夏季养生，应谨记“2宜3忌”，为健康保驾护航，安稳度夏

夏天，很难让人喜欢，因为天气比较炎热，每天如果没有空调，就像是生活在烤炉中一样，对于怕热的人来说，感觉日子太难熬了。关键是在这样的季节里，若是疏忽了养生，就容易给身体带来一些问题。

主要是大家的日常习惯都不太良好，一个夏季还没过半，就被一些问题困扰着，也是挺让人糟心的，为了不给身体制造麻烦，减少疾病产生，让整个夏季安稳度过，就要懂得养生，在养生之前，可以送你4个字，如果能参照着坚持坐下来，身体或许能够受益，这四个字就是“2宜3忌”，究竟指的是什么？就要继续往下看了。

夏季养生，2宜说的是啥？

1宜：补阳气

夏季补阳气正当时，很多人管不住自己，就容易导致阳气外漏，体内的阳气就会不充足，身体免疫力也会随之下降，疾病就容易找上门。此时，就需要及时补充阳气了，以免给身体带来更多问题，要知道“阳气不足百病生”，这不是夸张说法，是有一定道理的，阳气是人之根本，与体内众多脏腑都有关系，一旦阳气缺乏，就容易产生各种问题。

既然夏季是补阳的好时机，又何必浪费机会。那夏季应该如何补阳气呢？

首先，饮食方面

寒冷食物不宜吃(冷饮、生鱼片、寒性水果及食物)

戒烟、戒酒

高热量食物少吃(油炸、烧烤、火锅、甜品)

温性食物宜多吃(南瓜、洋葱、桂圆、大枣)

其次，睡眠方面

睡眠要保证充足，就要有规律的作息时间，减少熬夜，夜生活不要太丰富，工作、学习了一天，身体已经很疲惫，早点睡觉，可以让身体得到修复，对补充阳气也会有好处。

最后，中医调理

主要在于泡脚

泡脚：隔三差五地在睡前泡个脚，能够改善睡眠，还能使得血液循环顺畅，如果能在泡脚水里加点东西，给身体带来的好处会更多，比如艾叶、花椒、生姜，对生发阳气会有很好的效果。

2宜：调养脾胃

在夏季，很多人的饮食都会出现问题，也就会给脾胃带来损伤，导致脾胃虚弱，或者是有的人湿气过重，也会引起脾胃虚弱。夏季脾胃虚弱，身体会感觉到不舒服，大便会变得很黏腻，整个人也是没精神，有气无力的。这种时候就得要抓紧调理脾胃了，想办法去强健脾胃。

两个方法或能助你养好脾胃：

第一个方法：饮食调理

吃对食物是可以强健脾胃的，比较建议吃的食物就会有：山药、绿豆、薏米、红豆、茯苓，如果能够将几种食物，搭配在一起食用，健脾祛湿的效果会更好。比如山药和茯苓一起煮粥喝，是个不错的选择。

第二个方法：动作刺激

经常按揉腹部，可刺激周围的穴位，比如：神阙穴，除了刺激穴位，对周围的脏器也有调节作用，肠胃蠕动 也能变快。每天抽出一点时间，对腹部进行按揉，就相当于在按摩穴位，可帮助强健脾胃。

说完2宜，就来说一下3忌

3忌分别是：喝水速度快、情绪不良、出汗过多

喝水速度快

应该是多数人都会犯的错，夏季气温较高，很容易缺水，有的人没有养成喝水的习惯，只有在渴的情况下，才会想起要喝水，这个时候喝水，就控制不了速度，很容易出现喝水速度过快的现象。偶尔如此，对身体不会产生太大影响，但总是这样，就很容易给肾脏、心脏和血管带来压力，从而产生不适的感觉，还可能出现意外情况。

情绪不良

天气燥热，就很难让人平静下来，再遇到一些不顺心的事情，情绪就会变得更糟，很久不能调节过来，只会让坏情绪越来越多，出现如此情况要及时调节。不良情绪对身体产生的影响还是比较多的，如果不想身体出现问题，就请少有不良情绪，即便有也要尽量去调节。

出汗过多

在夏天出汗多，并不是什么稀奇的事情，天气闷热很难让人不出汗，适当出汗，自然对身体没什么影响，但出汗过于多，就可能会耗损体内的精元了，人也就会变得疲乏，整个人会有点昏沉，建议在天气比较炎热的时候，尽量少出门，不要有过多的活动，减少出汗，以防出现中暑，或者其它意外情况。

夏天，虽然并不好过，但也是养生的绝佳期，如果能够谨记以上原则，对健康来说会是好事情，而且整个夏季也会更好过一点。