血液黏稠的人注意,坚持做好4件事,血管会越来越通畅

  血液粘稠是血流变学的一个指标,也是形成血流阻力的其中一个主要因素。一旦血液过于粘稠,就很容易诱发高脂血症、高血糖、高血压以及血栓等一系列血管类疾病,诱发脑梗、心梗的概率非常高。而且还会影响到全身的血液循环,对健康甚至是生命都有较大危害。

导致出现这种现象的原因,一般与日常生活当中的一些行为习惯有关。所以说,想要改善这种症状,就一定要注意生活各方面的调理。才能够起到稀释血液以及清理血管的作用。下面,就为大家详细介绍一下。

  怎样做才能够改善血液粘稠

  一、改善膳食结构

  导致血液粘稠的原因,一般与饮食因素有着非常重要的关系。如果在日常生活当中长期吃一些高油脂、高胆固醇、高糖、高盐食物的话,就会使血液当中的一些脂质成分含量升高,并且会在血管壁上沉积,导致血管管腔变得狭窄,使血液流速受的影响。

而且很容易形成高血压、高血脂、高血糖以及血栓动脉硬化的现象。所以说,一旦出现血液粘稠现象,必须改善饮食结构,以上食物一定要减少摄入或不摄入。

  另外,一日三餐要多吃一些富含维生素、膳食纤维、叶酸蔬菜低糖分水果,还应该适当补充一些富含卵磷脂的食物。另外一定要控制住自己的饮食量,不要出现暴饮暴食现象。

  二、每日增加饮水量

  对于血液过于粘稠的人群来讲,每天一定要多补充一些白开水。适当多补充水分,能够稀释血液,并且促使血管中的糖分、脂质等成分代谢,达到促使血液循环以及消除血栓的作用。

除了白开水以外,还可以喝一些淡绿茶。绿茶当中含有的维生素c既能够增加血管致密度,还可以降低血脂。另外,决明子茶、菊花茶都可以适当饮用。

  三、避免久坐增加运动

  久坐不动以及长期处于轻劳力状态,也是导致血液过于粘稠的其中一个主要有因。所以说,想要改善血液粘稠现象,每天一定要减少久坐时间,能够避免血液流速过慢,更能够预防下肢出现一些血栓。

另外,每天还应该增加运动量。中强度运动每天要保持在1~2小时,可以分两次进行。如果是低等强度的运动,应保持在2~3小时。这样一来,既能够提升全身血液循环,还有着消除血栓以及降血脂、血压、血糖等一系列功效。

  四、药物治疗

  如果血液粘稠情况比较严重,可以适当服用一些药物进行治疗。比如可以服用一些降低胆固醇的药物,如他汀类调脂药,能够抑制胆固醇合成,并且促使血管当中的胆固醇快速排出体外。

另外,如果甘油三酯含量过高的话,应适当服用一些贝特类调脂药物,能够降低血管当中的甘油三酯水平。

  总而言之,对于血液过于粘稠的人群来讲,一定要做好生活各方面的调理。除了以上4点之外,还应该戒烟戒酒,并且要保持规律睡眠,更要注意心态方面的调整。

另外,患者如果出现头晕、头痛、眩晕、心悸或者是下肢水肿等症状时,应快速前往医院就诊,并且在医生指导下服用药物治疗,不可自行胡乱服用药物,否则会对健康有着较大危害。