小暑至，养生时，用好小暑饮食的这3个攻略，消暑健脾很容易

小暑将至，天气开始炎热，是人体阳气最旺盛的时节，也是人们很容易感到心烦不安和疲倦乏累的时候，所以在小暑之时，人们更要注意调养身体，注重养生，保护体内的阳气，尤其是在进入伏天时，更要注意身体排毒，但是除了保证睡眠，很多人都不知道，通过合理饮食也可以起到很好的养生效果。

因为天热，更容易导致胃肠道疾病的发作，通过饮食调理，才能更好地起到消暑健脾养胃的作用，那么到底应该怎样饮食呢？用好这3个消暑养生攻略，消暑健脾很容易。

1.少食冷饮，补充盐分

天气炎热时，人体水分流失快，饮食方面确实要补充足够的水分，但最好不要饮用冰冷的饮品，这类食物会刺激肠胃，导致肠胃功能混乱，影响脾胃健康，降低食欲，而且过多摄入冷饮，会伤害到胃阳，容易造成肠胃动力，有些人还会出现咳嗽、发汗等症状，严重时还会出现胸闷。

在人体水分流失的同时，体内的盐分也会随着汗液的排出而流失，人体盐分缺少会影响胃酸的分泌，不利于人体营养的吸收，因此，补充适当的盐分是很有很必要的，有利于维持机体平衡，保持健康。但有高血压、心血管以及糖尿病等症状的人，要注意低盐饮食。

2.宜吃苦味食物

适时地摄入苦味是十分有利于身体健康的，夏季更是如此，尤其是小暑前后。因为苦味食物能够起到清热解暑、消解心烦的积极作用，是夏季的天然养生品。

而且大多数苦味食物中都含有一种能够促进血液循环的生物碱物质，比如苦瓜、生菜、芹菜等，多吃这类苦味食物对消暑、缓解肠胃疾病有好处，除了苦味蔬菜，还有苦味饮品，也可以适当食用，比如茶、可可、咖啡等。

虽然夏季吃苦味能帮助消暑，缓解烦躁的心情，也能够起到健脾养胃、增强食欲的作用。但也不宜过多食用，要控制好摄入量，否则会导致恶心、反胃等症状。

3.宜饮食清淡，不宜过饱

夏天人们体内火气旺盛，容易上火，且饮食不宜过饱，一般吃到七、八分饱就足够了。还要注意饮食搭配，营养要充足、全面，不可挑食，不宜油腻。

受天气影响，食欲不佳的人可以吃得清淡一些，这样有助于身体消化，还能帮助增强食欲，健脾养胃。可以多吃冬瓜、番茄、绿豆汤等水分充足的食物，日常还可以搭配一些清热解毒的菊花茶、大麦茶、决明子茶等茶类来帮助消暑。

养生也要注意顺应时节变化，小暑时节，要注意劳逸结合，多关注身体变化，将饮食和运动合理搭配，更好地养生，更健康地养生。

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