血糖高的人能吃猕猴桃吗？

血糖高的人是可以适量吃猕猴桃的，前提是在血糖控制相对平稳的情况下。

猕猴桃的热量为61大卡/100g，升糖指数52左右，属于中等水平，对于血糖高的朋友来说，在血糖水平相对稳定的情况下，是可以适量食用的，正常一个猕猴桃的重量在100 170克之间，血糖高的糖尿病患者每天一个足矣，建议选择相对小一点的。如果血糖水平近期波动较大，建议选择其他一些升糖指数更低的水果如樱桃（22）、李子（24）、西红柿（15）等或者先暂停水果。

猕猴桃对糖尿病患者的好处？

1、含有的维生素A、胡萝卜素、类黄酮抗氧化物质，可以帮助改善眼底微细血管循环、预防和缓解糖尿病视网膜病变，维护糖尿病患者眼睛健康。

2、猕猴桃被誉成为“维C之王”，常见的水果中除了鲜枣，它的维生素C含量最高，一个猕猴桃基本就能满足人体每日所需维生素C，同时它的锌、硒元素含量也不低，这三种营养素都与免疫系统相关，可以帮助提高糖尿病患者的免疫力，降低因免疫力下降而导致的患病或感染风险。

3、猕猴桃中的膳食纤维及黑色果粒，可以帮助清理肠道改善便秘情况，预防便秘的发生。

《世界胃肠病学杂志》报道过一项研究表明，4周每天吃两个猕猴桃，可使54%的慢性便秘患者病症明显缓解，肠道蠕动加快。

4、近年来的研究还发现，猕猴桃中含一种高血清素，属于神经传递素，有助于改善中老年糖尿病患者失眠或睡眠质量不好的情况。

5、猕猴桃富含的其他营养素如维生素B族、钾、镁、钙等，可帮助糖尿病患者补充营养素，维持良好的营养状态。

最后分享一个巧剥猕猴桃皮的方法，如图

谢谢阅读，希望对您有所帮助。

对于血糖高的人是否可以吃猕猴桃的问题，个人是不太赞成的。为什么？道理很简单，那就是猕猴桃的含糖量。

先介绍一点猕猴桃的小知识。猕猴桃的含糖量大约在8-14%之间。而一但成熟，其含糖量往往在10%以上，这样的含糖量对于糖代谢正常的人没有什么，但对于血糖高者，恐怕不太适合。实际上，许多人在谈到猕猴桃能否摄入这个问题时，往往没有实际的数据。我曾经给一位糖尿病患者用动态血糖仪进行了实测，红心猕猴桃75克左右，看看血糖数据：空腹9.3mmol/L，餐后1小时、2小时、3小时分别为14.5mmol/L、18.1mmol/l和16.2mmol，上升幅度之大令人惊讶！

血糖高者合不合适血糖实测最为重要！这才是根本。

写到这里，也许有人会提出可不可以选择一些含糖量低的猕猴桃？毕竟，猕猴桃有丰富的维生素、矿物质，但答案依然是否定的。含糖量低的猕猴桃，往往是不成熟的猕猴桃。这些猕猴桃往往存在大量的草酸，这些草酸会干扰钙、铁、镁、锌的吸收，会增加肠道通透性，会诱发身体的炎症状况，加重糖尿病病情。

还有一点需要提醒，假如买的猕猴桃在室温下始终不变软，很可能是这种猕猴桃在采摘之后采用了“聪明鲜”的保鲜技术，即采摘后加入了1-甲基环丙稀的物质。此类猕猴桃植酸的含量非常高，非常不易消化，因此，对健康不利。记住不加添加剂的猕猴桃室温下7天就变软，10天就变烂，半个月可能坏一半。

最后再谈一种情况，我在网上看到另一个实测猕猴桃数据，90克去皮猕猴桃，空腹6.6mmol/L，餐后1小时8.5mmol/L，餐后2小时7.6mmol/L，这是怎么回事？好像没有这么可怕啊。我的理解是这样，这位朋友还没有达到糖尿病血糖标准，只是血糖略高，猕猴桃可能只是轻度影响，但假如你的空腹血糖超过9mmol/L，或者你的糖尿病病史超过10年，真的不建议你吃猕猴桃。

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不能。

感谢邀请！血糖高的病人可以吃猕猴桃的，但是要根据自身情况来定吃多少。另外含糖量比较低的水果还有苹果，橘子，木瓜，火龙果，柚子草莓等，也可以吃一些，但是不能吃太多了，注意规律饮食，多运动锻炼，来控制血糖。希望能够帮助到您！

猕猴桃属于含糖量适中，升糖指数不高的水果，高血糖、糖尿病患者可适量吃猕猴桃。如何算是“适量食用”？一次性摄入量推荐不超过150g（大概是一个猕猴桃），一天的摄入量推荐不超过400g（约是3个大一些的猕猴桃）。猕猴桃根据种类的不同，含糖量和升糖指数有一些差异，例如绿心的猕猴桃升糖指数最低，含糖量也略低，红心的猕猴桃普遍较甜，升糖指数较高一些，黄心一般居中，所以如果吃红心猕猴桃建议一天最好不超过300g。

很多糖友会认为自己不能吃水果，特别是较甜一些的水果，水果吃起来甘甜又多汁，肯定对血糖影响较大。水果中的确含有蔗糖、葡萄糖、果糖，不过水果大部分都是富含水分的，水分能够降低食物的升糖负荷，升糖负荷低的食物相对来说需要摄入更多量对血糖才会有更大的影响，所以一般来说，少量、适量吃水果，对血糖的影响可以接受；而水果也属于富含膳食纤维的食物，膳食纤维有助抑制食物消化速度，抑制糖分吸收，也能帮助拖延血糖上升速度。只要我们不是大吃特吃的话，对糖友来说，吃水果还能补充不少矿物质、水溶性维生素，是利大于弊的。

适合或不适合糖友食用的食物我们可以用“升糖指数”来观察，升糖指数代表食物单位时间内上升血糖的速度的指标，越低对血糖影响越小，如果高于升糖指数55的食物属于较高升糖指数的食物，糖友最好不多吃，若高于70属于高升糖食物，不适合糖友食用，最好作为主食，严格控量。猕猴桃的升糖指数在50~55，虽然不算是升糖指数很低的食物，但也不算高，对于糖友来说是可以接受的食物。

有很多水果虽然吃起来比较甜，不过可能并不属于高升糖的水果，例如木瓜、苹果、香蕉、葡萄、水蜜桃、橙子等，这些水果中的“果糖”含量较高，果糖的代谢过程和葡萄糖不同，对血糖的影响较低，不过它的甜度却比葡萄糖和蔗糖要高出约两倍，所以吃起来甜，但不代表它们度血糖影响大。也有一些水果吃起来味道淡，但可能对血糖影响较大，以蔗糖、葡萄糖为主，例如火龙果，火龙果吃起来味道很淡，但其实它的升糖指数并不低，不能多吃；例如山楂，主要以酸为主，因为有机酸含量丰富，不过山楂也是升糖指数较高的水果，不能多吃。

猕猴桃中的营养比较丰富，富含维生素C、维生素B族，多种抗氧化物质，有助提高糖友的抵抗力，适当食用对糖友来说也是不错选择。不过虽然猕猴桃的升糖指数不算很高，但也不能大吃特吃；最好不要在餐后食用，餐后血糖上升较快，再吃水果一类含糖量较高的食物会导致血糖上升更快。猕猴桃最好新鲜食用，不要榨汁或捣碎，这样会破坏膳食纤维，提高升糖指数。

感谢邀请。

血糖高的人可以吃猕猴桃，猕猴桃其实是一种十分适合糖友食用的水果，糖友是否和是吃某种食物，我们可以用食物的“升糖指数”来衡量，食物的升糖指数代表单位时间内某种食物升高血糖的速度指标，也称为“GI值”，GI值越低则对血糖影响越小，一般来说，55~70属于较高升糖速度的食物，不适合糖友多吃，高于70则对血糖影响较大需要严格控制摄入量，而猕猴桃的GI值只有35，根据种类不同，可能波动在35~40，但它也属于妥妥的低升糖指数食物，对血糖影响不算大，当然，水果中都是含蔗糖、葡萄糖等糖类的，只要适量食用，猕猴桃肯定是很适合糖友的水果。

猕猴桃吃起来是挺甜的，不过很多吃起来味道非常甜的水果却不一定GI值也高，香蕉就是一个典型的例子，香蕉给人一种对血糖影响极大的印象，实际上香蕉的升糖指数只有52，这香蕉倒是属于中下程度升糖速度的水果，只不过香蕉的总含糖量较高，不能多吃。另外还有比如橙子、砂糖橘、芒果、木瓜、葡萄，水蜜桃，这一个个的看着就是一个比一个甜，殊不知橙子的升糖指数只有30~35，砂糖橘稍微高一点，但也只有50，芒果可以说是纯甜了，不过升糖速度在49左右，木瓜升糖指数只有38，葡萄也只是在50左右，我们最爱的水蜜桃，升糖指数也只有41。这是因为很多甜蜜蜜的水果中富含“果糖”，果糖是一种甜度较高的糖，果糖的甜度定义在173，而蔗糖、葡萄糖在64左右，所以果糖的甜度比葡萄糖甜了快三倍，吃起来是比较甜的，但果糖的代谢过程和葡萄糖不同，对血糖影响不大，所以这些水果吃起来甜，但升糖速度却还好。猕猴桃也是果糖含量比较丰富的水果，对血糖的影响也比较小。

日常生活中适合糖友食用的水果还有很多，例如苹果、梨、桃子、橙、草莓、樱桃、杏、柚子等等，不适合糖友食用的水果也有，比如升糖指数很高的荔枝、桂圆、菠萝、哈密瓜、西瓜、榴莲，不过它们也不是不能吃，但不能多吃，最好一次性摄入不超过100g，每日不超过300g。一些水果还比较特殊，比如西瓜，虽然西瓜的升糖指数比较高，但西瓜水分多，体积大，“升糖负荷”比较低，升糖负荷代表摄入量和血糖上升之间的关系，升糖负荷低的食物只要少吃一点，对血糖的影响也不大。 无论是哪种水果，不推荐糖友在饭后食用，饭后血糖上升速度较快，如果吃水果这种含糖量不低的食物对血糖影响会更大。吃水果可以在两餐之间、运动后，或自己觉得血糖有点低的时候来吃。

血糖的高低与日常饮食有着十分密切的关系，因此，血糖高的人，对于平时吃的食物和饮食合理搭配都非常重视，希望能将血糖控制在一个合理的范围之内，血糖高的人能吃猕猴桃吗?答案是肯定的，血糖高的人可以吃猕猴桃，猕猴桃是一种适合血糖高吃的的水果。

血糖高能否吃某种食物，我们可以用该种食物的“升糖指数”来衡量，这是反映食物引起人体血糖升高程度的一个指标，也称为“GI值”，GI值越低则对血糖影响越小，一般来说，一种食物GI值越高，代表着它升糖指数越高，越容易使血糖快速升高。

食物血糖生成指数大于70为高GI食物，55-70为中GI食物，小于55为低GI食物。因此，用食物血糖生成指数，合理安排饮食，对于调节和控制人体血糖大有好处，对于血糖高的人，应多选择低GI值和中GI值的食物，少选择高GI值的食物。猕猴桃的血糖生成指数52左右，在水果中血糖生成指数属于中等水平，虽然不算是升糖指数很低的水果，但也不算高，对于血糖高的人来说是可以接受的。

猕猴桃被誉为“水果之王”，口感酸甜可口，营养物质含量丰富，猕猴桃含有丰富的维生素C、膳食纤维、糖分、氨基酸、维生素A及钙、钾、铁等矿质元素。尤其是维生素C，含量非常丰富，适量吃一些猕猴桃能为我们身体提供多种营养物质，有利于维持身体健康，对血糖高的人，同样如此，因此，血糖高的人可以两餐之间或者睡前进食适量吃点猕猴桃。希望我的回答能帮到您，如有问题请在评论区留言！更多营养健康养生知识欢迎关注我的公众号。

完全可以吃，但要控制“量”，前提是要把自己的血糖控制稳。
任何食物都可以吃，一定要注意量，血糖就会平稳。富贵病就是靠自己的嘴来解决。

血糖高的人能吃猕猴桃。因为每100克猕猴桃含糖为14克，所以它只是在水果中含糖量是比较低的。基本上可以确定，猕猴桃是糖尿病病人的理想水果之一，但不宜过多的吃，尤其是在血糖较高的时间段，注意一下就可以了，猕猴桃含有大量的维生素c，这对血糖高的人是有益的。只要病人病情稳定，血糖基本控制，就可以吃的。