抗衰老应该怎么做？
其实生老病死是自然规律，无论富贵，贫穷谁也抗拒不了的事实。
说到长寿每个人都渴望，这与家属遗传有很大关联。你祖上外婆，外公，爷爷，奶奶都长寿的话，那你也必定长寿。
假如你祖上有慢性遗传病，或高血压，糖尿病等只要是按时吃药，经常体检也能长寿。
最重要的是每个人保持好心态，钱是身外之物，生不带来死不带去。穿着大方，不一追求奢侈，魂素搭配，不必天天大鱼大肉，远离烟，酒，平时安下心来，多喝茶水，根据自己身体能量，适当跑步锻炼身体，增加体质，就算有点小病恢复也快。
我祖上大多85-95岁，生活有规律，不贪吃贪睡，希望头条好友都寿比南山，福如东海。快乐享受每一天。
先来说说衰老是怎么回事。经过各方面的验证和研究，衰老的元凶已经被找到，那就是毛细血管的流失，我们身体中大约有51亿根毛细血管，毛细血管的盛衰与皮肤状况的好坏有着最直接的联系，皮下纤维细胞是产生骨胶原的原动力，而纤维细胞的营养是由末端发达的毛细血管提供的，随着年龄的增大，毛细血管不断流失，纤维细胞得不到充足的营养，骨胶原也随之减少，皮肤自然的产生塌陷和褶皱，于是衰老就产生了。所以，保持高效和紧密的毛细血管是维持健康保持年轻的最大条件。
1、 运动是能够保持毛细血管健康的一个很有效的方法，每一个成功实现逆龄的人，运动在他们的生活中占据很重要的地位。
2、 保暖也是维持毛细血管健康的一种方式。寒气的入侵让人体为了保证内脏器官的温度而忽视四肢末端的毛细血管，不能有足够的血液达到四肢，导致四肢冰冷，面色苍白。寒气也会阻滞血液的正常循环，从而引起很多的疾病。如果有条件有时间，可以悠闲的泡澡，水温保持在40度以下，对放松血管，排除毒素有很大的好处。
3、 最后就是饮食，健康均衡的饮食能够为毛细血管提供必需的营养，饮食会直接影响到血液的质量。青鱼是血管喜欢的食物之一，有“血管清道夫”的美誉，含有很多不饱和脂肪酸，还能够扩张血管，起到抗衰老的作用。
4、 按摩和推拿对保持皮肤年轻也有一定的作用，随着年龄增大皮肤会僵硬，如果盲目的增加营养也不会吸收，推拿和按摩可以增加皮肤的吸收力。
衰老是人体自发的必然过程，我们无法阻挡衰老的到来，只能尽力延缓衰老。
研究发现衰老的实质，是身体器官和组织细胞功能的逐步衰退。所以，抗衰老也要由此入手。
饮食方面：
- 糖是人体热量的主要来源，站总热量的65%左右。所以，为了延缓衰老，热量摄入量要限制；
- 同时，要注意优质蛋白质的摄入。随着年龄的增长，人体由于基础代谢降低，对蛋白质的需求量下降，因此要适量减少蛋白质的摄入；
- 保证维生素的摄入，很多维生素都具有抗衰老的作用。维生素E具有强大的抗自由基作用，它是防止低密度脂蛋白胆固醇氧化反应最有效的抗氧化物。维生素E还可预防心脏病发作，具有抗癌作用，且能延缓衰老；
- 无机盐和微量元素与衰老进程有密切关系，钙具有维护心血管的功能，是预防骨质疏松和抗衰老的重要元素；简单来说，就是主粮粗细搭配、合理控制摄入总量，选择鱼、奶、黑豆类优质蛋白质，食用应季果蔬，不偏食不挑食。
运动方面：
俗话说，生命在于运动。除了在饮食上注意之外，还要运动。现在很多人都疏于运动，为了抵抗衰老，必须坚持锻炼。
情绪方面：
保持良好的心情，也是延缓衰老的有效方法。
衰老不可避免，这是人体的生长的必然。然而很多人却可以做到外表很年轻、身体状态也好的多。所以科学养护、预防，是可以延缓衰老的。
我们要知道我们生活的环境中有很多有害因素，它们的存在会影响人体的生理状态，长期还可能导致疾病。医学上把由这些因素引起的衰老叫做“外源性衰老”。包括紫外线辐射、吸烟、风吹日晒和接触有害化学物质，会导致皮肤萎缩、干燥、粗糙等。
外源性衰老中，各种因素带来的氧化是皮肤衰老的一大罪魁祸首。又是老生常谈的一个话题：做好防晒和抗氧化是比较关键的。另外涉及个人生活习惯的，比如做好面部清洁。防晒产品没了解过不太清楚，抗氧化的物质包括维C、维E、维B等，水果中大量含有，可以用水果代替部分蔬菜。具体了解有哪些可以去网络搜索抗氧化，能了解到。
生理层面衰老，又是体细胞突变说、自由基学说、生物分子交联学说等。看起来是不是很蒙蔽？而这些因素都有一个共性，是由体内各种变化引起的，而体内变化与环境、个人生活习惯也有关。个人能做的其实和护肤也差不了太多，再要加上合理运动、保持愉悦心情。现在也有研究证明，限制卡路里摄入，有助于延缓衰老，也就是说节食（科学合理保证能量供应的情况下）可能有一定帮助。
总结起来就是，多吃水果、适当运动、多休息、保持愉悦心情、合理的饮食结构、必要的防护。说了半天感觉都是废话是吧？没办法呀。动动你的小手点个关注吧~
紧致肌肤，延缓衰老，用瑜伽练出第二春。
在阳光倾漏的岁月里，常常会发现那么一二个，气质神采都非常卓越得人，却和一群中年妇女混迹在一起，上前询问一下，却发现其实岁月已过40，但脸颊上没有丝毫的痕迹，熟悉之后发现这都得归功于长期瑜伽的功效，才让时光的沙漏，减慢了速度，在百花凋零的季节里，她依旧盛开。
在瑜伽练习之前，我们需要做一些准备工作，先静坐平复一下呼吸。在平复呼吸的同时，就是在放空我们的身体，我们常常听说一句话，菩提本无物，明镜亦非台，时时勤抚试，何处染尘埃，也就是这个道理。
在准备工作做完之后，接下来就要开始迫不及待的瑜伽练习了，小编先给大家介绍一个瑜伽下犬式，听说做完可以有更加丰满的身躯偶。
下犬式瑜伽动作要领：
1.下犬式也是一个简单的头倒立体式，它也可以归类到中级的倒立手臂支撑类体式。
2.完善的下犬式是一个三角力学的平衡。大腿和躯干之间约成九十度的角度。
3.双手之间的距离，通常是比肩膀稍微宽一些。
4.双脚之间距离一脚宽，不要外八字，更不要内八字。
5.注意并没有谁规定脚跟非要落到地板上。瑜伽没有教条！
6.感觉到肱二头肌在用力，还有肩胛骨附近的肌肉有拉伸的感觉。
7.整个动作充满力量，骨骼要顺位，要在正确的位置上。
8.不要压肩。不要压腰。也不要将尾骨内卷或下背部供起，这样会使肩膀颈椎紧张，压力过大，造成伤害。
9.大腿强烈地向上伸展和向后推的动作使脊椎完全地伸展和放松。
做完下犬式瑜伽动作之后，我们就需要活动一下身体，以缓解腰部肌肉的疲惫，同时可以在站立的过程中活动一下手臂，让身体得到更加全面的练习。
接着上面站立式动作之后我们就需要，进行下一个动作了。就需要我们屏住呼吸，收紧小腹，身体侧斜活动我们的腰部，这样做得好处在于，可以减掉很多小姐姐颇为烦劳的腰间侧面赘肉，很有效的。
做完之后，小编就要给大家介绍第二个动作，就是瑜伽得轮式动作，让背部也得到锻炼。
1.仰卧，弯曲双腿，脚跟尽量贴近臀部，双膝分开。
2.双手翻转手腕放于头部两侧，指尖冲向肩膀，掌心撑地。
3.吸气，双臂与背部用力，使身体抬离地板，头顶触地
4.向上继续推举髋部、腹部，手臂伸直，头颈部放松，整个人成拱形，做到自己的极限
5.还原时呼气，弯曲双肘，慢慢将头部放落到地板上，再依次将背部、大腿、小腿放落到地板上，均匀呼吸弯曲双膝环抱小腿，呈婴儿式，调整放松。
轮式动作让我们身体背部得到很好的活动，这对于上班族来说，有着意想不到的效果偶。然后跪立俯身，在可以反向的力量，使我们身体受力更加通透，从而让瑜伽的效果得到加强。
完成这些动作之后，小姐姐的腰部肯定是得到了很好的锻炼，但是想要获得更加完美的小腹，还是需要再次向前俯身，并且压住我们的腿部，反复多锻炼几次，燃烧我们腹部的脂肪。
回头望去时光总是在飞速的流逝，对于你我来说，总是抓不住的，生命的流逝我们有且只能尽量去填充它的内容，瑜伽亦复如此，如胡适先生说，生命本身没有意义，意义在于你为它做了什么。
小密今天的分享，大家还满意吗？赶紧练起来，期待小公主们的“瑜伽秀”！
时间过得好快。刚刚写这篇文章的时候，掐指一算，我已经是将近40岁中年男人了，混迹于美业圈子十几年了。
这是一张昨天工作时拍的照片，原谅我还无法强大到用整张脸视人，毕竟头条的喷子太多了，老夫身子骨经不起折腾。
并非夸赞自己有多么年轻，事实上我的眼角也有了细纹，法令纹也开始显现了。但，至少皮肤还是很光亮紧致白皙，眼神也没有沧桑疲惫，身材完全没有走形。这对于一个即将40岁的男人来说，真的可以了。至少比我十几年前预想的要好太多了。
18岁的时候，脸上长了一脸的青春痘，当真是毁容了，在人前总觉得抬不起头。我要感谢我的妈妈，从药店买了瓶“痤疮平”，只用了一只就全好了，一点疤痕都没留下。那个年代的厂商没有大量的广告，没有明星代言，效果却实实在在。也是从那次痘痘好了以后，我才意识到，原来拥有光滑细致的皮肤对男人来说也很重要。
关于外用护肤品：
维A酸：大学的时候，偶然从网上阅读到一篇关于维A酸的皮肤抗衰老科普。从那时开始，十几年的时间我都在坚持使用含有维生素A的护肤品。
从最初的维A酸乳膏（轻易不要尝试），到雅漾的柔白活肤系列，再到露得清的A醇，彼得罗夫的维A精华，理肤泉的REDERMIC R系列。维生素A成分的护肤品一直是我的最爱。它真的可以紧致皮肤，改善粗大毛孔。坚持使用这么多年，我的皮肤生生从油性变成了中性，而且皱纹一直控制得非常好，皮肤一直很紧致。
最喜欢的是雅漾的柔白精华霜和理肤泉的REDERMIC R 视黄醇精华。无论是肤感还是效果都很令人满意，绝少刺激。
雅漾柔白活肤乳
理肤泉视黄醇精华
维生素C：如果说维A是皮肤抗老的扛把子，那么维C绝对是美白皮肤的神药。直到现在我还在用高浓度的VC产品。如果你手头比较宽裕，建议使用“修丽可”的左旋C精华，美白，淡斑，紧肤，改善油脂，缩小毛孔的功效一样不少。如果硬要说缺点的话，一是贵，二是略有刺激。
当然，janson beckett的双效VC也是必不可少的美白神器。已经记不清用了多少瓶了。没有“修丽可”那样刺激，温和得不像话，但效果也很好。
烟酰胺：顶顶大名的玉兰油小白瓶，不用多说了吧？烟酰胺可以美白，祛痘，提高皮肤的含水量，抗老化。你不备一瓶，怎么对得起自己的皮肤？
关于胜肽：近些年胜肽类护肤品一直很热门。一些种类的胜肽，例如四胜肽，六胜肽有类似肉毒杆菌的作用，可以极好的紧致皮肤，改善细纹。
首推的仍然是OLAY PRO-X系列的大红精华
这个系列的眼霜和精华霜都特别好用，高浓度的烟酰胺，搭配VA，两种胜肽以及高浓度的泛醇（维生素B5，可以改善敏感，刺激）。简直就是一整瓶高端抗老的完美组合，重要的是价格很实在啊！每次晚上用完，早上都会容光焕发，再熬夜也不怕。
防晒：只谈护肤，不提防晒绝对是耍流氓！光老化是皮肤衰老的死敌！这些年我最喜欢用的防晒只有两种。
近江兄弟防晒
性价比高。非常清爽，不油腻。价格很便宜，有很好的润色效果，继承了日系护肤品的所有优点。量有点少，但用起来一点不心疼。
资生堂的粉色防晒
这款除了良好的防晒效果，最值得称赞的是里面添加了透明质酸，美白成分以及闪闪的小颗粒。上脸有极好的润色效果，一整天都不会脱。据说，也即将停产了。。。。。我能说什么，我也很无奈啊。
资生堂金色防晒和碧柔清爽防晒也不错，大家可以适当选择一下。记住，防晒一定要做足。否则，长了斑点很难去除啊！
资生堂金色防晒
关于口服保养品
不要再跟我说什么口服无用，不想争论这些连科学家都解释不清楚的事情。都说食补，食补，现在的水果和食品能和我们小时候的比？不是催熟就是各种农药，你指望它们能全方位的提供给你各种营养简直是做梦了！就好像网上流传的一个笑话，你买三个月出栏的猪的骨头炖汤补钙，恐怕它自己还缺钙呢！
维生素补充剂：我常年都会补充维生素，善存必不可少。每次换季唇部脱皮，吃上两天就会好。还是那句话，你每天吃再多的食物，依然有维生素是你补充不到的。
葡萄籽提取物（OPC）：这个有多好，吃过的人才有发言权。我买的是粉状，天津尖峰公司生产的，冲起来很难喝，但是持续喝一段时间，换季的时候再也不敏感了。周围的很多朋友无论过敏性鼻炎，还是过敏性皮肤，坚持服用都会得到极大的改善。我相信，我的肤色很大程度上也来自于它的帮忙。
经济条件允许的话，可以尝试美安等渗OPC。见效更快，吸收更好。一个字：贵！
关于食补
首先说明：我是不吃晚餐的，没有别的原因，脾胃天生不好，吃了晚餐不消化。而且现在的人生活很没有规律，晚饭通常吃的很晚，时间久了对肠胃也是负担。佛家养生讲究“过午不食”是有一定道理的。至少，这么多年我的体重没有明显变化。
姜汤：每天清晨一婉生姜红枣汤，这个是我坚持多年的习惯。姜对人的身体非常有好处。它可以暖胃，驱寒，健脾，抗衰老。苏轼能活到八十多岁完全得益于他吃姜的习惯。不光如此，他还给后世留下了非常好的抗衰老秘方：容颜不老方。其主要成分就是姜。这个方子大家可以自行百度。记住，姜汤一定要上午喝！很多人由于饮食不规律，夏天贪凉，喜吹空调吃冷饮，造成脾胃寒凉，虚弱。喝这个汤再好不过了！脾胃养好了，食物中的营养才能吸收，人才会看起来容光焕发。
此外少吃寒凉食物，多吃谷物，少吃肉也是抗老必不可少的秘方。
关于微整形医美
水光针（微针）：西方也称为“中胚层疗法”，目的是为了提高护肤品的渗透。通过在皮肤上刺破小孔，达到促进护肤品吸收的效果。同时利用“破坏性重建”的原理，可以刺激皮肤产生胶原。
水光针：首推菲洛嘉的青春动能素
菲洛嘉的产品含有的有效成分非常惊人，除了玻尿酸，几乎所有有益于皮肤的成分全部在包含在内。尤其是多肽类物质的添加，长期使用效果极佳。
微针：菲洛嘉的微针套装
低配版的青春动能素。业务熟练的话可以买来自行在家里操作。前提是，一定要做好消毒和术后修复工作！
肉毒素注射：定期的肉毒素去皱也是必不可少的功课。我天生表情肌发达，20岁左右眼角和额头的表情纹已经非常严重。每年都会定期去医院注射一定剂量的肉毒素在额头和眼角的位置，以控制不良表情的产生。至今额头和眼角的皱纹都非常浅。所以，护肤和医美绝对不冲突。当你的涂抹式护肤为时已晚，一定要求助医美手段。
啰啰嗦嗦说了这么多，其它的很多不利于抗衰老的习惯，比如：吸烟喝酒熬夜，坏心情，过大的压力以及长期缺乏运动等等在这里就不一一细说了。
你有哪些抗衰老的好方法呢？欢迎在下方留言交流！
随着岁月的流逝，很多女性朋友都会发现脸上出现了一些细微的皱纹，不管是眼周还是嘴角都出现了，这些都是皮肤衰老的表现，那么，要怎么及时的挽救衰老的肌肤呢?下面就为大家介绍。
防衰老四法之一：保湿防衰老
水，是肌肤年轻活力的源泉。如果肌肤缺水，则会出现干燥、粗糙、失去弹性、褶皱等肌肤问题。因此，防衰老首先需要对肌肤进行补水保 湿。肌肤唯有“喝”饱了，才能够加强肌肤细胞扩张力，使肌肤恢复润泽弹性，不再干瘪。
防衰老四法之二：食疗防衰老
食疗是中国人的传统习惯，通过饮食达到调理身体，强壮体魄的目的。同样地，食疗也可实现防衰老大计，如可多喝富含软骨素的猪骨汤、牛骨汤、鸡骨汤等，可以延缓皮肤皱纹的发生，增加以及保持皮肤的弹性和细腻，从而延缓衰老；除此之外，还可多吃鱼、虾、蘑菇等富含核酸的食物，皮、猪蹄、甲鱼等富含胶原蛋白的食物，这些都可以帮助肌肤恢复丰满弹性，减少皱纹，使人看起来更年轻。
防衰老四法之三：清除自由基防衰老
抵御自由基，再不抗氧化就老了!
众所周知，自由基是肌肤衰老的直接原因，俗话说一物降一物，抗氧化物正是为抑制自由基而生的抗衰老主力军。它可以干扰自由基损害链式反应，即“捕获”造成自由基损害的无法控制的分子并使它失效，可以直接作用在自由基，或是间接消耗掉容易生成自由基的物质。清除自由基最好的办法就是使用抗氧化作用强的化妆品，目前奥地利进口的碧蒙萱洗面奶经过奥地利BIO有机认证，是有益的微生物长效发酵凝露，由青木瓜、海带、海蕴、玄米、米糠五种纯天然原料经益生菌发酵六个月后，再经一年的熟成，然后浓缩、提炼出的琥珀色健康滋养精华液。精华液中富含氨基酸、有机酸、多糖类、维生素、生化酶、促生长因子和抗病毒物质等，具有强力抗氧化作用，有助于保持青春健康、延缓衰老、滋养肌肤，可以抗过敏，抵御细菌对肌肤的侵害，有效提高机体免疫力
防衰老四法之四：按摩防衰老 面部皮肤按摩能够活动面部肌肤，一方面促进肌肤血液循环，润泽肌肤，使肌肤看起来更为健康、红润，提升整个人气色；另一方面由于肌肤衰老容易呈现下拉松弛的现象，因此，采用由内而外、由下而上的上推下揉抚的方式
良好的心态，是抗击衰老的良方！
让每一天，在内心升起的太阳，都是最美的，春天就来了，美好就来了，衰老就远离了！
首先，从来不要相信有什么产品可以实现延缓皮肤衰老的功效，往往是商家宣传的噱头。导致皮肤衰老的因素有很多，除了遗传更多的是生活中主观以及客观环境的影响。因此，想真的实现延缓衰老，没有必要花大价钱去买各类护肤品甚至是整容。还不如从以下几方面入手，来的更实在：
1、心态：笑一笑十年少，乐观开朗的性格是延缓衰老的不二秘诀。情绪稳定对内分泌的平衡有着很重要的作用，若总是摆个“苦瓜脸”，天天生闷气，很容易产生毒素，使皮肤下垂变得衰老。
2、按时睡觉少熬夜：规律的作息让你比同龄人显得更年轻，这是毋庸置疑的。按时吃饭，按时睡觉，这样的人肠胃更加健康，比别人更容易吸收营养。若总熬夜导致睡眠不足，会使细胞调节能力失衡，影响皮肤活力，容易衰老。
3、常运动：“生命在于运动”，这是很多人都明白的道理。但很多人却不知道，运动还会使人不易衰老。因为热爱运动的人，体内肌肉含量会比常人多，这样皮肤的锁水能力也会比较强，皮肤会更加紧致，不易生出皱纹。
4、世界公认10大抗衰老食物，不妨多吃：洋葱、豆腐、圆白菜、苹果、胡萝卜、鱼肉、西兰花、冬瓜、西红柿、橙子。
欢迎点赞并关注头条号“药疗君”——2017年度健康头条号金处方奖、悟空问答上线至今连续输出近4000条健康解答，阅读3亿多！在这里，总能找到你关心健康困惑。
多补充富含维生素C的食物，增加胶原合成；
多吃具有抗氧化成分的食物，如已知具有抗氧化作用的包括：西红柿含有的番红素，葡萄含有的花青素，虾蟹壳雨后红藻等含有的虾青素等；通过吃喝以及涂抹经常补充水分；避免太阳对皮肤的暴晒等。