胆固醇高吃什么可以降下来?吃什么食物降低胆固醇?
2022-09-19 16:20:49
胆固醇偏高一般很多人不是很重视,如果不及时降低胆固醇将引起很多的疾病产生。有些人会选择通过药物进行控制,有些人也会选择通过吃东西来降低胆固醇。那么胆固醇高吃什么可以降下来?一起来看看吧!
燕麦片
燕麦片含有聚葡萄糖,是一种可溶性纤维,能够阻止胆固醇的制造与吸收,可以较好地降低血液中的胆固醇浓度
鲑鱼
鲑鱼含有较多的不饱和脂肪酸,对心脏有好处,同时也能够降低血液中的胆固醇浓度,可以预防心脑血管意外
橄榄油、葵花油
含有较多的不饱和脂肪酸,可以较好地降低胆固醇
苹果
苹果含有丰富的果胶,可以明显的降低胆固醇的浓度
荞麦茶
其含有大量的膳食纤维、烟酸,对于降胆固醇同样有良好的疗效
海带
海带中含有丰富的牛磺酸,这种物质可以降低胆汁的胆固醇,有效降低血压。海带中的食物纤维褐藻酸也可以抑制人体吸收胆固醇
玉米
玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素,这些元素都可以降低血清胆固醇
胡萝卜
因为胡萝卜富含果胶酸钙,能与胆汁酸结合从大便排出,身体要产生胆汁酸就要动用血中胆固醇,从而使血中胆固醇的水平降低
长期摄入高脂、高蛋白饮食是引起胆固醇高的重要原因。总之,降低胆固醇除通过调节饮食之外,也可以进行体育锻炼来降低,如果胆固醇下降不明显,就要及时就医了,不要耽误。
以上就是吃什么食物降低胆固醇的饮食推荐,好好看好好学,保护好我们的胆囊。
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