莫把啤酒当作行为食物

　　极偏僻爽的啤酒确实是解暑解渴的佳品。可是，一些运带动或快乐喜好喝啤酒的人喜欢把啤酒当作行为（行为食物）饮料来喝，有的更把啤酒当作竞赛后解渴和庆祝必不成少的饮品，那可就错了。

　　早在１９世纪，酒精被以为可增进举脱手段而在行为中使用，如马拉松运带动在竞赛中就被给以白兰地。纵然在本日，仍有一些运带动信托少量酒精可进步举脱手段而在行为中饮用。然而，毕竟上恰恰相反，酒精会低落运带动的举脱手段。研究剖明，酒精可低落力气、速率、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的喝酒更会导致回响、平衡和和谐手段的低落，纵然在中等量喝酒的第二天，这些举脱手段仍不能完全规复。

　　有的运带动以为啤酒可补充行为中耗损的糖和水分，可饮用来作为竞赛或练习前的糖和液体储备。那么啤酒真的能为肌肉补充糖吗？让我们来看看：一瓶３６０ｍｌ的啤酒可供应１６克糖，比一瓶同容量的含糖６％的行为饮料所供应的糖少约５.６克。更紧张的是，啤酒中热能的首要来历是酒精而不是糖。只管领受很快，但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉中代谢，肌肉所需的能量（能量食物）很少或根柢不来自酒精在体内的燃烧。以是，啤酒并不能为肌肉事项补充耗损的能源。

　　另一方面，啤酒中的酒精刺激肾脏孕育产生尿，加速体内水分的丢失踪而加重脱水，有研究剖明喝酒后的４小时内机体因水分丢失踪可减轻３％的体重。这对行为尤其耐力行为是极为倒霉的，并增进了行为中患心脏病的伤害。而要是行为后连忙饮啤酒，则会延缓复水乃至加重脱水。以是，行为前、行为中和行为后都不能把啤酒当作行为饮料饮用。

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