男人健身不需大量补充糖分

　　有些健身者、运带动以为糖对进步举脱手段有所长，就一味的大量摄取糖类食品、食物，想以大量补充糖分来进步举脱手段及成效。这是没有用的，而且还会造成副浸染的孕育产生。

　　一、要是在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖过高，由于糖分的渗入效应使水份从胃壁进入腔内举办了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不痛快、头晕、恶心等不适的认为。

　　二、此外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及轮回量增多，会影响心脏的成果，进而使得肌肉变得僵硬，这对付健身、行为是极为倒霉的。

　　三、此外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油三酯升高，导致心血管疾病的诱因。

　　四、摄取过多的糖会影响钙质的领受，相对的淘汰对其他营养成份的摄取，进而造成营养不良。

　　五、过多的糖易导致发胖，因过多的糖分在体内会改变为脂肪。

　　我们怎么来补充糖分呢？

　　健身、运带动在一样寻常的练习中，并不必要特另外补充糖分，在三餐主食中的淀粉就已经充足了，不过在耐力性行为项目中（长跑、马拉松等等）因为糖分的耗损对照大，为了加速委顿的消散踪，适量的分外补充糖分是必要的。

　　在糖分的补充量方面：一公斤的体重不赶过二公克的糖，以每公斤体重一克的糖为适量，并且以少量多次为宜。

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