晨跑健身前最好吃根喷香蕉

　　美国孟菲斯大学康健与行为科学系助理教授李卫东博士答：对付一个喜煌�错误缟夏チ兜娜耍�你必然要吃上一点轻易消化的对象，比如喷香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的行为饮料等。而且要在３０分钟之后再行为。不要吃脂肪和蛋白质类食品。由于这些食品不易消化。

　　单糖类食品比如糖浆、橘子汁很轻易消化，可是会造成体内血糖突升突降，进而使你感想委顿。以是也不要喝糖水、蜂蜜等。

　　空肚磨炼会导致头晕目炫，乃至呕吐，呈现“行为性低血糖”，乃至呈现电视昏迷；而吃完后连忙磨炼会导致胃疼，乃至呕吐。要是你在醒来一个小时之内磨炼，你必然要吃含有２００—３００千卡能量的食品。

　　对付想减肥的伴侣来说，也许以为清晨起床后空肚跑步，经由了一夜的消化与领受后，血液中血糖低，这样行为起来身材可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身材永久要先调用糖类举办分化供能，首当其冲的是血糖，要是血液中血糖过低，身材不能获得实时的供能，就会孕育产生昏迷，大大低落行为的强度，达不到磨炼的目的。相反，磨炼前恰当吃一点喷香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的丰裕供给，另一方面，糖的分化能够促进脂肪的燃烧。也便是说，这是一种高效的磨炼方法，看上去吃了对象，但这点“油”，能更调起你身材这部呆板里酣睡的脂肪，令它们高效燃烧。云云才华到达减肥的目的。

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