秋乏让你上班没精神 多吃水果可以缓解

现在这个时节正是由热转凉的气候交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

为什么会秋乏？

在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下，人体会有不同的反应，这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节，以维持机体的平衡。炎炎的盛夏，人的皮肤湿度和体温升高，大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，神经的紧张活动增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗的能量得不到及时有效的补偿，失去了较多的"老本”。

秋季，气候凉爽宜人，人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，人体也因此感到非常舒适，处于松弛的状态，不过机体却有一种莫名的疲惫感。这种状况就是"秋乏”。它是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应，也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施。

清淡食物可以缓解秋乏

迎来了秋季，食欲也会比夏天好不少，不少人开始进补"贴秋瞟”。现在是处于初秋世界，夏季的天气炎热，我们的饮食也较为清淡，这时候脾胃还没有从夏季调整过后，如果突然间太过于味道重和油腻，就有可能导致脾胃过度运作。如果脾胃运作过度产生疲劳，就会引起无力、消化不良、疲倦，从而产生秋乏的现象。

油腻的食物消化后，血糖会升高，同样会让人容易产生疲劳的感觉。因此，在初秋的时候，不宜大补，不适合吃太过油腻的食物。

秋季由于天气干燥，会引发秋燥的现象，容易出现口干舌燥、喉咙肿痛等情况。如果这时候饮食太过咸和腻，会加重秋燥的情况。因此，在秋季要避免食用高盐食物。

多吃水果让你秋季不犯困

秋季除了要清淡饮食之外，也要多吃新鲜的水果来缓解秋乏的情况。产生秋乏最主要的原因就是，营养成分的不平衡。进入秋季后，如果没有补充体内所需要的营养，就会因为营养的却是，而导致疲乏、倦怠等现象。

刚进入秋季的时候，饮食不适合进补，还不能很好的吸收一些营养物质，这时候，新鲜的水果就有促进消化和开胃的功效。所以，多吃新鲜的水果可以在秋季补充足够的维生素，以及促进其他食物中的营养物质被吸收，为人体补充。

秋乏跟体内聚集的代谢废物也有关系，特别是进入秋季后，食欲变好，往往会过度饮食，这时候就会造成有大量的代谢废物，超出了人体排泄的速度，就会造成精神萎靡不振的情况。因此，秋季也要及时排除体内的废物，有助于解决秋乏的现象。秋季的新鲜时令水果含有丰富的维生素，可以帮助排泄代谢废物，所以秋季要多吃新鲜水果。

饮食既可以缓解秋乏，不当的饮食也会导致秋乏。吃的太多、吃的太少，吃太多海鲜，吃太多含有色氨酸的食物，以及运动后喝大量的碳酸饮料，都会引起秋乏的现象。因此，解决秋乏，饮食这方面很重要。

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