你知道吗？人的一生将近三分之一都在睡觉。刚出生的小宝宝几乎每天都要睡20小时，大部分成年人每天至少需要睡6-7小时。简而言之，大部分人生命中很多时间都在睡觉。
众所周知，睡眠可以消除疲劳、恢复体力、保护大脑、恢复精力。虽然睡眠对人们来所如此重要，但是大家还是对其有不少的误区。借此机会，今天给大家讲讲睡眠常见的4个误区，希望大家多加注意。
误区一：睡得越多越好
高质量的睡眠对于人体健康至关重要，但是并非睡得越多越好。每天睡眠时间超过10小时的人群，其健康状况往往比睡7、8个小时的人群更差。睡眠时间过长被认为与心脑血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病显著相关。
科学研究表明，成年人睡眠时间在6.5―7.4小时之间最佳。当然，最佳睡眠时间根据个人有所不同。
误区二：打呼噜等于睡得好
打呼噜，一般指的是打鼾，即阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS）。打呼噜会影响患者睡眠质量，给身体健康带来危害。
在睡眠时，OSAHS患者反复发生上气道塌陷、阻塞，可引起通气不足，造成间歇性缺氧、高碳酸血症和睡眠结构紊乱。部分患者症状严重，可出现高血压、认知功能障碍、糖尿病等多器官多系统损害。发现打呼噜，一定要及时就医。
误区三：睡前喝酒助你入睡
不少人认为睡前小酌一杯可帮助入睡。其实，无论饮酒多少，对睡眠而言有害无益。些许酒精或许能助你入眠，但会影响你的睡眠质量。摄入酒精后将阻碍和干扰REM期睡眠，大幅降低睡眠质量。
误区四：年纪越大，睡得越少
很多人发现自家老人晚上睡得很少，认为年纪越大睡得越少。其实，这样说法并不完全正确。如果你仔细自己观察老人，他们晚上睡得少了，但白天会打瞌睡，比如，刚吃完饭。年纪大的人，晚上睡眠时间可能变短，但总的睡眠时长并不会少很多。
睡眠对人体健康真的很重要，大家一定要重视。如果出现失眠，建议及时前往医院进行诊治。
七洲客 » 注意这4个常见的睡眠误区！看看你中招了没
免责声明：本文由网友提供互联网分享，不代表本网的观点和立场；专业问题请咨询医师，如有侵权请联系客服删除。
获取更多健康咨询请关注“七洲客全球购”公众号!
