南方的夏天，给人一种呼吸都会冒汗的感觉。
最近，一名惠州中年男子就因重度中暑而丧命。送入医院时，男子的体温已接近42℃，心率达到139次/分钟，呼吸频率28次/分钟，远超正常人的12~20次/分钟。
据报道，该男子曾在户外长时间活动，没有及时补充水分与电解质，加上阳光暴晒，最终重度中暑。
一、人，为何会中暑
夏季有高温、高湿、强热辐射等特点，很容易改变人体的水样代谢、体温调节以及循环系统，影响消化、神经、泌尿系统的生理功能。如果机体无法适应，就容易造成生理功能紊乱，导致体温异常升高，引发中暑。
在高温环境下，很多因素会影响体温的自我调节，比如空气湿度过高会阻止汗液蒸发，影响身体散热。另外，年龄、脱水、发热、肥胖、疾病、过度劳累、精神紧张等因素，都是夏季中暑的常见诱因。
二、中暑前的症状，不要大意
中暑按照症状的不同，可以分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑三个阶段。
先兆中暑：此为中暑的初始阶段，一般会有头晕恶心、口渴冒汗、胸闷气短、全身无力等症状，此时及时到阴凉地方休息，补充水分，不适症状可以自行缓解。
轻度中暑：在先兆中暑症状的基础上，还会伴有心慌气短、大汗淋漓等症状，体温可达到38℃以上，但手脚异常冰凉。这个阶段也需要及时到阴凉处待着，及时补水，充分休息，可以恢复正常。
重度中暑：此为中暑最严重的阶段，可产生热痉挛、热衰竭和热射病，体温可达到40℃以上，会有昏厥、不省人事等症状。一旦来到重度中暑，需要立刻送往医院抢救。
三、正确急救很重要
中暑后的急救十分有必要，特别是及时且恰当的处理，可帮助中暑患者快速解除暑热，但要牢记中暑后有两个做法不可取！
首先，中暑后不要喝藿香正气水。藿香正气水的适应症中并没有“治疗中暑”这一项，并且该药物的不良反应和禁忌症尚不明显，随意给中暑患者服用并不科学。另外，藿香正气水含有40%至50%的酒精，中暑后服用可能加重体内脱水程度，完全不能缓解中暑不适感。
其次，不要掐患者的人中。掐人中是比较危险的行为，可能让中暑患者呼吸更加不顺畅，潜在风险比较大，不建议这样做。
生活中遇到中暑患者，正确的急救方法应该牢记3个字。
・搬
迅速将中暑患者搬到阴凉通风的地方，让患者平躺，解开衣扣和腰带，可用扇子、电扇为患者扇风。
・擦
用稀释的酒精或冷水擦拭中暑患者的身体，也可将冰毛巾或冰袋放在患者颈部、腋窝以及大腿根部等大动脉血管部位，目的是帮助中暑患者散热。
・服
让中暑患者服用解暑药物，并且多喝一些淡盐水，目的是补充流失的体液和电解质。
若中暑患者症状严重或昏迷不醒时，简单处理后应及时拨打120，送往医院抢救。
四、如何预防中暑
夏季天气炎热是常态，但今年夏天尤其炎热，我们在生活中该如何预防中暑呢？广东疾控中心给出的预防中暑“三要三不要”原则，快收藏起来！
1、三要
・要多喝水，特别是在高温环境下工作、运动时，应每小时喝500到1000ml凉白开。如果是在烈日下长期暴晒，还应喝一些淡盐水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料，补充流失的电解质。
・要清淡饮食并充足休息。高温天气下，日常饮食需清淡，建议多食用新鲜的瓜果蔬菜，不要过多食用油腻油炸食物，同时保证充足的睡眠。
・要选择室内活动，如果室内温度高于35℃，则可考虑使用空调降温，但要注意合理使用空调，适时打窗，通风透气。
2、三不要
・不要饮用高糖或含有酒精的饮料，冷冻饮料会引起胃痉挛，也不宜多喝。
・不要在高温时段外出，尤其是中午到下午两点这个时间段，正是太阳最晒的时候。一般建议早晨或傍晚出门，尽可能选择在阴凉处活动或休息。另外，外出时最好选择轻薄、宽松、透气、浅色的服装，随身携带遮阳工具与防暑药物。
・不要忽略自身健康状况，如果在高温环境下有头晕、恶心等中暑症状，应当即刻停止活动，转移至阴凉处休息，同时补充水分。若症状不能缓解，应及时就医。
近段时间，关于“夏季中暑”“高温热死人”的新闻频繁出现在我们的视野中，尤其是大洋彼岸，更为严重。虽然我国情况尚可，但仍然让很多人受不了，大家一定要做好防暑措施，注意多喝水、清淡饮食，并充分休息！
参考资料：
[1]为什么会高温中暑？.中国疾控中心.2016-07-26
[2]中暑最易盯上7类人！收下这份“防暑攻略”.健康时报.2021-06-25
[3]热浪来袭，这份防暑攻略请收好！.人民网.2021-07-05
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