吃饱后应该坐着、躺着、还是站着？饭后有4种症状，警惕疾病来临_养生知识_问答

“饭后百步走，活到九十九！”

“饭后就应该躺着，你们女人就是头发长见识短。”一大早，老张和王姨就吵了起来。

老张吃了早饭后还想睡个回笼觉，王姨认为这样有伤身体健康。

而老张据理力争，反驳说：“饭后站着，容易胃下垂，饭后躺着，才是正确姿势。”

两人为此争论不休，各自觉得自己的观点更有道理。争吵过后，冷静下来的两人一时也有点疑惑，饭后正确的方式到底是怎样？

一、吃饱后究竟是该躺着、坐着，还是站着？

饭后的正确打开方式是什么？今天一起来揭秘。

首先，饭后能不能躺着？答案是，不能。食物进入到胃中之后，食管末端括约肌和胃贲门的连接部位为了避免食物反流会变窄，如果这时马上躺下，充盈的胃会因为变位导致食物反流到食管里面，出现烧心和反酸的情况，长此以往，还会发生食管炎。

那饭后能站着吗？听说站着会导致胃下垂？其实这要分情况。为了减肥，很多人喜欢吃完饭马上站起来，站着和坐着相比，消耗的体能相对更多，但是对于身体比较瘦弱的人来说，站着会改变胃的重心，吃饭后习惯性站起来，会容易发生胃下垂的情况，但是对于健康人来说，饭后站一站，可以促进血液循环。

饭后不能躺着，不能随便站着，那是不是要坐着呢？饭后稍微坐一会是还算健康的一种姿势，但是坐的时间不能太长，不然不利于消化，让脂肪堆积，增加患病风险。

二、饭后经常出现4种症状，警惕疾病来临

如果吃饭之后出现下面四种情况，很有可能是因为疾病导致的，要当心。

胀气：吃饭后就会胀气的人，要少吃豆类和面食等不容易消化的食物，吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。如果胀气症状严重，要去医院检查是不是因为慢性胃炎和胃下垂等原因导致的。

腹泻：吃饭后马上腹泻，吃点冷的东西就会发作，有的时候有便意但是上厕所的时候又拉不出来，人也不会瘦，这很有可能是因为慢性过敏性长腰导致的。如果吃辛辣刺激性的食物也会腹泻，同时还肚子痛，但是腹泻之后疼痛症状有所缓解，很有可能是因为肠道絮乱。

呕吐：如果吃饭后出现呕吐，建议进行一个胃镜检查。改变不好的饮食习惯，在医生的指导下适当服用一些胃动力的药物或者是胃粘膜保护剂。

打嗝：有的人不光是吃饱饭后打嗝，饭前也打嗝，打嗝的原因很多，比较常见的原因是消化不良，除此之外，经常打嗝还有可能是因为慢性胃炎和反流性食管炎导致的。

三、饭后爱做5件事或会伤身，请及时改正

吃饱饭后能做什么不能做什么，一直是一个争论性比较强的话题，因为关乎着我们的身体健康，饭后下面的五件事千万别做，否则会伤身。提醒：这里的饭后，一般是指饭后1小时内。

1.饭后抽烟

“饭后一支烟，赛过活神仙。”这句话到底害了多少人。吃饭后血液循环量增加，烟中的尼古丁会快速的进入到人体血液中，使人异常兴奋。然而，吃饭后人体的热量会增加，这时候抽烟会影响分泌蛋白质和碳酸盐，让食物无法被人体吸收和消化。给胃还有十二指肠都带来伤害，造成胃肠功能紊乱，导致出现腹痛等情况出现。

2.饭后喝茶

很多人认为，饭后喝茶是生活的一种享受，其实，饭后喝茶并不是一个好习惯。茶水中的鞣酸进入到胃中，影响胃液和肠液的分泌，很容易出现消化不良。而且鞣酸和食物中的蛋白质结合生成鞣酸蛋白，影响肠道蠕动，很容易导致便秘。最后更重要的一点，茶叶影响铁吸收，长此以往，很容易发生缺铁性贫血。所以喝茶要选择在饭后一个小时之后。