夏季改善肤色的食物有哪些?夏季吃什么食物改善肤色?[图]

夏季是非常容易会被晒黑的,肌肤颜色的改变十分的明显,除了平时要做好防晒的物理措施,饮食方面也需要注意,许多食物对肌肤有保护的作用,能够帮助改善夏季被晒黑的皮肤,那么夏季改善肤色的食物有哪些?夏季吃什么食物改善肤色?

1、夏季改善肤色的食物

一、银耳粥

材料:银耳7克,粳米500克,红枣5枚,冰糖50克。

1、银耳用开水发涨、洗净,粳米用清水淘洗干净,大枣洗净。

2、把粳米、银耳、红枣放在砂锅里,加入清水1000毫升,慢煮至米粥汤稠,表面浮有粥油,放入冰糖,再煮5分钟即可。建议早晚服食。

功效:特别适用于面部干燥脱屑、黄褐斑者服用,健康人常食用可使面色洁白,改善肤色。

二、脊肉粥

材料:猪瘦脊肉200克,粳米300克,食盐、香油、川椒各少许。

做法:

1、备好猪瘦脊肉200克,粳米300克,食盐、香油、川椒各少许。

2、先将瘦脊肉切成小块,用香油炒一下,再放入粳米煮成粥。

3、待粥熬熟后,再加入精盐、川椒,再煮沸片刻即可。可长期食用。

功效:猪脊肉具有滋肝阴、滑肌肤的功效,与粳米煮粥可使肌肤白嫩,改善肤色。

三、黄瓜粥

做法:

材料:大米100克,鲜嫩黄瓜1-2根,精盐少许,一小块生姜。

1、将黄瓜洗净,去皮去心后,切成薄片,放在旁边备用。

2、将生姜切成丝,也放在一旁备用。

3、将大米放入锅内,淘洗干净,在锅内加入适量的水,将生姜倒入锅中。

4、把锅置于灶上,点燃灶火,用大火烧开后,将黄瓜片倒入锅中,改用小火慢慢煮至米烂,再煮至汤稠,起锅前,放入少许精盐调味即可。

功效:黄瓜含有丰富钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。

2、夏季防晒的食物

1.绿茶

绿茶中含有具有抗氧化作用的茶多酚,这种物质可以减少由于晒伤产生的过氧化物,能起到很好的防晒作用。

2.番茄

番茄是公认的防晒食物,其中含有丰富的番茄红素,有研究表明,每天摄入16mg的番茄红素,可将皮肤晒伤程度降低40%。提示:熟吃番茄的效果更好。

3.胡萝卜

胡萝卜中富含胡萝卜素,有助增强肌肤对于紫外线的抵抗力,能起到很好的防晒效果。

4.豆制品

豆腐、豆浆等豆制品中含有具有抗氧化作用的大豆异黄酮,可保持肌肤光滑细腻,是很好的防晒食物。

5.坚果

坚果中含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E,具有很好的抗氧化作用,使肌肤年轻无皱纹,是夏季很好的防晒食物。

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