面包热量高还是米饭热量低（面包热量高还是米饭）
2022-10-18 16:17:38
大家好,小问来为大家解答以上问题。面包热量高还是米饭热量低，面包热量高还是米饭这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、如果是普通的面包，那么它和大米的热量基本相当，都是碳水化合物的主要来源。如果是全麦面包或全麦裸麦面包，那么热量就比前两者低了。
2、不管是面包还是米饭，甚至是其他食物，吃得太多都会发胖，必然的。建议你能吃全麦面包则吃全麦面包，不能吃全麦面包，那就依据个人口味选择米饭或是普通面包。特别提示的是：有些面包本身并不会有太高热量（和白米饭差不多），但是它上面涂抹了大量的果酱，黄油或是巧克力夹心......这才是导致其热量大增的原因。所以如果你在减肥期间，就不要选吃这样的面包，或是吃很少很少此类食物。
3、如果选择配米饭的蔬菜，建议你吃类似于西红柿炒鸡蛋，水芹炒鸡蛋，白菜烩豆腐，菠菜......这种富含大量膳食纤维和蛋白质但热量很低的蔬菜，既可以保证营养的摄取，又不会很油腻发胖。原则就是：菜里面的调味剂（油，盐，糖，各种酱汁......）尽可能的少，菜很清淡，也可以摄取一些鱼和虾，但是猪牛羊肉要少吃。
4、祝你减肥成功，瘦并快乐着~~~~
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