老年人补钙多吃什么食物(老年人补钙吃什么食物)

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大家好,老年人补钙多吃什么食物,老年人补钙吃什么食物很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 老年人补钙建议吃以下食物:一、海带、虾皮。

2、海带和虾皮都是高钙海鲜,每天吃25克就能补充300毫克的钙。

3、第二,奶酪。

4、乳制品是食物补钙的最佳选择。

5、奶酪富含钙,钙容易被人体吸收。

6、每100克奶酪含有约659毫克的钙。

7、第三,芥末。

8、每100克芥末含钙量为294毫克,还含有丰富的维生素ABCD。

9、四、动物骨头。

10、80%以上的动物骨骼都含有钙,但它不溶于水,难以吸收。

11、煲汤有利于补钙。

12、5.芝麻酱。

13、芝麻酱中含有丰富的钙,每100克芝麻酱中钙的含量为1057毫克。

14、6.牛奶。

15、牛奶营养价值高,含钙量丰富,是补钙的普遍选择。

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