柠檬是芸香科柑桔属的常绿小乔木，主要为榨汁用，有时也用做烹饪调料，但基本不用作鲜食，因为太酸。柠檬是“坏血病”的克星，富含众多的维生素C及其柠檬酸，因此，适宜饮用柠檬茶是可以帮助减肥的，下面健康养生网小编就给大家分享下：《柠檬减肥法三日瘦七斤》!

　　吃柠檬可以帮助减肥

　　柠檬中是含有比较丰富的维生素C和柠檬酸的，柠檬酸可以帮助分解乳酸，使摄入的脂质和糖分转化为能量，避免堆积在体内，能达到减肥的效果。

　　吃柠檬减肥的效果

　　柠檬可以帮助溶解体内多余的脂肪，帮助清除体内的多余的废物和毒素，可以促进新陈代谢，使得脂肪分解加快而更好的排出体外。用柠檬来帮助消脂，清除体内毒素是只需要5-7天的时间，正确的利用柠檬减肥是可以在一周的时间里可以帮助减掉10斤左右的赘肉。

　　柠檬配什么喝减肥

　　柠檬配荷叶一起喝有助于减肥。喝柠檬荷叶茶可以润肠通便，有利于排毒。有便秘迹象的人每天喝四次柠檬荷叶茶，可以大便畅通，对减肥更有帮助。另外，荷叶碱具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用，荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。

　　荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。荷叶碱改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。柠檬荷叶茶还有消暑利湿、生津止渴、散淤解热、清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神的功效。

　　柠檬的营养价值

　　1、柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，其味极酸，但是注意，含丰富的钾、钠，所以柠檬是碱性食物。有利于人体酸碱度。柠檬酸汁有很强的杀菌作用，对食品卫生很有好处，实验显示，酸度极强的柠檬汁在15分钟内可把海贝壳内所有的细菌杀死。

　　2、柠檬富有香气，能祛除肉类、水产的腥膻之气，并能使肉质更加细嫩，柠檬还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，柠檬在西方人日常生活中，经常被用来制作冷盘凉菜及腌食等。

　　3、柠檬汁中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至已成之结石也可被溶解掉，所以食用柠檬能防治肾结石，使部分慢性肾结石患者的结石减少、变小。

　　4、吃柠檬还可以防治心血管疾病，能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和治疗高血压和心肌梗死，柠檬酸有收缩、增固毛细血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板数量的作用，可缩短凝血时间和出血时间31%～71%，具有止血作用。

　　5、鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。6.柠檬生食还具有良好的安胎止呕作用，因此柠檬是适合女性的水果。

　　喝柠檬水要注意哪些

　　1、柠檬不宜过多

　　建议再制作柠檬水时，柠檬尽量不要放太多，一杯中最好放1-2片，由于柠檬中含有不少的有机酸成分，一次性饮用过多可能会刺激肠胃，引发肠胃不适。

　　2、冲泡温度不宜过高

　　因为柠檬水中含有较多的水溶性维生素C，这类维生素不适合高温冲泡，因此建议冲泡柠檬的水温尽量控制在60度左右，以免损伤柠檬中的营养物质。

　　3、不宜与胡萝卜同服

　　由于胡萝卜中含有不少的抗坏血酸酵酶成分，这种成分会对柠檬水中的维生素造成破坏，从而降低柠檬水的营养价值。

　　4、避免经期服用

　　由于柠檬属于寒性水果，加之酸性较高，因此不建议来月经的女性饮用，以免加重体内的寒气，并且柠檬中的酸性物质还可能会对女性月经造成影响，引发痛经症状。

　　综上所述，柠檬在水果里能量相对比较低，所以柠檬水如果单纯切新鲜柠檬下去就不会很高，其实柠檬水并没有什么特别的营养素，只是喝了一点柠檬水，可能有点饱腹感，减肥效果不明显!

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