吃生菜可以减肥吗?青菜是很多人的最爱，生菜也是青菜中的一种，火锅中少不了生菜，有了生菜的加入，火锅也变得比较不油了。很多人都知道生菜是有减肥的作用的，不过，生菜怎么减肥法最快呢?一起来了解下吧。

　　

 

　　吃生菜可以减肥吗

　　可以。

　　毋庸置疑，了解过生菜热量之后，应该都会知道吃生菜可是可以减肥的。生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。

　　生菜怎么减肥法最快

　　蒜蓉生菜

　　食材：大蒜，生菜，少量植物油，适量干辣椒，食盐。

　　做法：

　　1、将生菜洗净，切粗段，打碎切蒜蓉，干辣椒切碎末备用。

　　2、将生菜用开水进行焯水处理，沥干，用盘子装盘。

　　3、锅中加适量的植物油，放入干辣椒爆炒，炒热后加入蒜蓉，少量食盐，炒香后倒在装盘的生菜上即可。

　　特点：味道鲜美，并且进行焯水处理了，能有效的清除生菜上的寄生虫和农药残留。

　　生菜苹果汁

　　食材：生菜，苹果，柠檬，冰块。

　　做法：

　　1、生菜洗净，切成块;苹果洗净，去皮，切成细条;柠檬洗净，去皮，切块。

　　2、将生菜块、苹果条、柠檬块加入白糖、半杯纯净水，少量冰块，一起放入榨汁机中打匀。

　　特点：生菜汁味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲，促进消化。

　　生菜的营养价值

　　生菜中富含维生素A、维生素B、还含有大量的钙、磷、铁等矿物质。不仅如此，生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。经常食用生菜，不但可以消除多余脂肪，而且可以镇痛、催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等。

　　综上所述，生菜是有减肥的作用，而且还很不错。至于怎么减肥，其实网络有很多不一样的做法，大家可以选择自己适合的减肥好方法哦。

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