如何最有效的戒烟（怎样戒烟最有效）
2022-10-18 16:52:13
大家好,小问来为大家解答以上问题。如何最有效的戒烟，怎样戒烟最有效这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划。要求：
2、两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。
3、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。
4、在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。
5、饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。
6、不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。
7、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。
8、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。
9、过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”：
10、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。
11、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。
12、过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”：
13、饭后刷牙漱口，穿干净没烟味的衣服。
14、用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。
15、将大部分时间看报纸、书刊杂志、种花或工作学习上。
16、避免去酒吧或赴宴，避免与吸烟者在一起。
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