适合腰椎间盘突出的运动有哪些以及视频(适合腰椎间盘突出的运动有哪些)

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1、 腰椎间盘突出可以通过倒着走或者游泳,也可以通过大雁飞或者侧身抬腿。

2、但运动时一定要注意,避免力量过大,损伤腰背。

3、如果腰椎间盘突出症状严重,就要卧床休息,不要做任何运动。

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