排毒打乱肠道“生物钟” 长寿老人如何排毒

　　身体每天都在代谢，我们自身有将这些毒素代谢出去的功能，那么如果身体毒素太多没有及时代谢出去的话就会对我们的身体造成影响的，错误的排毒方式更会让身体不堪重负，下面就跟小编一起来了解一下如何正确的排毒吧!

　　便秘也暗示我们身体有毒素的，那么对于便秘我们应该怎么解决呢，其实正确的排毒方式很重要。

　　排毒打乱肠道“生物钟”

　　众所周知，便秘是老年人的常见疾病，很多老人为解决这一困扰，会采用很多方法，而其中排毒无疑是最立竿见影的办法。

　　所以有很多老人会选择买一些有排毒功效的保健品，有的干脆定期吃点泻药，这样好像可以立马解决便秘。但专家表示，这样的做法好似解决了便秘困扰，但其实在变相加重病情。

　　排毒加重便秘

　　老人便秘是非常常见的现象，其中有大部分属于长期便秘。这是由于老年人肠道蠕动减慢，排便习惯改变等原因造成。另外，老人的基础疾病，如糖尿病、甲亢、中风导致长期卧床等，也会引起胃肠动力障碍，从而导致长期便秘。

　　所以老年便秘通常都需要一个比较漫长的治疗过程。然而短期内无法见效，促使很多老人求助偏方或是排毒保健品。

　　不论是排毒保健品，还是润肠茶，其中都或多或少具有中药或西药的泻药成分，且因为其面向所有群体出售，所以不可能具备辨证施治的条件。简而言之，几乎全部的排毒产品对于便秘病情都没有好处，且还会打乱肠道自身的规律，甚至出现恶性循环。

　　我们的肠道也有“生物钟”，通常习惯什么时间或几天一次，那么到时间肠道就会给出反应，而如果使用排毒产品就会打乱肠道“生物钟”，让肠道逐渐依赖排毒，长此以往可能不排毒就不再会产生便意，这样不仅加重了便秘的治疗难度，也变相地加重便秘的病情。

　　排毒只能偶尔为之

　　那么，是不是老人就应该全面拒绝排毒产品?范明表示，理论上如没有任何不适，最好不要使用。但如果便秘时间过长，长期无法排便，感到明显腹胀、腹痛，那么可以偶尔使用一次，比如润肠茶、排毒保健品、洗肠、灌肠等。

　　另外，如果生活环境所迫，比如出行在外，未能及时获得治疗或治疗中断，无法之下采取排毒手段，那么也情有可原，但不可长期如此。在回家之后，应该立即前往医院治疗。专家提醒，排毒手段是经过各种治疗都无效后的无奈之举，老人不能只看到“用了XX药后，我可以定期排便了”，就以为便秘治好了。

　　食疗也可“排毒”

　　吃泻药的排毒方式对于老年人来说过于迅猛，通过食疗其实也可一定程度上缓解便秘，且效果缓和，不会对肠道造成损伤。

　　老人可多进食粗粮和粗纤维食物，可以吸收水分，软化大便，增加大便量，有效缓解便秘。多吃蔬菜水果，比如菠菜等。

　　另外，老人长期便秘大多属于虚症，其中有气虚、阴虚、阳虚各不相同，需辨症施治。在家中食疗，气虚患者建议食用黄芪、山药、扁豆等;阴虚可用麦冬、百合煲汤;阳虚可用肉苁蓉等，注意忌食辛辣刺激的食物。

　　一些患者久病成医，出现便秘之后自己吃点麻油拌菜，病情即可得到缓解。

　　食用动物油脂类食物或植物油脂类食物，比如五花肉、花生、芝麻、核桃等对便秘病情有好处。但专家提醒，患者在使用这一方式前，要确定自己没有高血脂、高胆固醇、糖尿病等基础疾病，否则会影响基础病的病情，得不偿失。

　　长寿老人如何排毒

　　1.多吃绿色食物助排便

　　深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

　　2.少吃高能食物促代谢

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。

　　3.优化食物组合，平衡吸收和代谢

　　身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。

　　人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐;以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。

　　4.只吃八分饱有利消化

　　吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。

　　5.多喝温柠檬水利排尿

　　人体60%~70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。

　　对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。

　　结语：通过以上文章介绍我们是不是对排毒的相关知识介绍有了一定的了解了呢，正确的排毒方法是很重要的，这样才能帮助我们排出体内的毒素，服用排毒的保健品之类的并不能真正的帮到我们的。

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