健康知识:气虚体质养生法 中医教你如何调养气虚体质

气虚体质养生法 中医教你如何调养气虚体质

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  气虚体质的人本身就气血不足,不适合做过于激烈的锻炼,对于这种情况中医上面的养生法能帮到大家的,下面给大家介绍了几款适合气虚体质人群运动的方法,下面就跟小编一起来了解一下气虚体质如何养生?

  气虚体质的养生方法有很多的,如果我们嫩积极的锻炼,这样能帮助我们很好的缓解气虚体质的。

  气虚体质养生法

  气虚体质的养生原则

  补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。

  1.气功锻炼

  肾为元气之根,故气虚宜作养肾功。

  2.屈时上举

  危坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随后复原,可连做十次。

  本动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

  3.抛空

  危坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手心向上,做抛物动作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右首动作相同,每日可做五遍。

  4.荡腿

  危坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转一下身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次。

  本动作可以活动腰、膝,具备益肾强腰的功效。

  5.摩腰

  危坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部感觉发热截止。

  搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩,而这些穴道大多与肾脏有关。

  待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

  气虚体质怎么调理

  想要调节气虚的这种体质,那么一定要根据季节的不同来服用不同的中药汤水,这样才能够更好、更快的促进身体健康。一般情况下,出来适当的科学锻炼之外,还可以通过食疗的方法来令身体恢复健康。

  第一:加强体育锻炼

  很多人出现气虚的情况主要就是由于日常锻炼不够所导致的。所以,想要改变这种气虚体质,加强锻炼是非常有必要的。运动能够很好的令身体兴奋,这样不仅能够很好的提高体质,精神也会更加的愉悦。

  气虚体质的运动保健

  我们可以更加自己的体能,选择一些传统的方法来健身,比如太极拳,经常练的话,能够起到固肾气、壮筋骨的作用。

  第二:食疗调养

  通过食物来治疗气虚体质也是很多人的选择,最常见的使用重要就是黄芪,不仅可以用来泡水服用,还能够炖汤以及煲粥,这不仅丰富了食物的多层次味道,同时又能够很好的滋补身体,一举多得。

  常见的治疗气虚体质的中药方就是使用黄芪桂枝五物汤了,主要的材料就是黄芪、生姜、红枣、芍药还有桂枝这五种中药要。经常服用不仅不会产生不利于身体健康的副作用,反而还能够治疗多种多种疾病,例如颈椎病、神经损伤、糖尿病、神经痛、便秘以及痤疮等等。

  除了上面说的五物汤之外,也可以选择玉屏障散,主要的材料就是防风、白术还有黄芪,将三种中药一起放入锅中煎汤服用,建议每天当作茶水来饮用,能很好的改善气虚体质,同时还具有防治气虚感冒的作用。

  误区

  很多人认为在出现气虚情况的时候,最好能够使用人参来调养身体,认为这样是一个非常有效的选择。事实上,这是一种错误的行为。

  一般情况下,人参在一些消耗性疾病后期的时候使用更加的有必要,因为这个时候患者的身体非常的衰弱,服用人参能够更好的滋补身体,提高身体机能。而气虚体质使用人参效果并不是最好,同时也会造成极大的浪费。

  气虚体质在现代生活中非常的常见,所以并不需要如临大敌,只需要在日常生活中经常锻炼,注意饮食调养,身体自然而然就会变得非常的健康。

  千万不能够因为工作过于繁忙而缺少锻炼,日常应该经常进行一些爬山或者是游泳、散步等等,这些运动都能够很好的锻炼身体,增强体质,同时对于治疗气虚体质也是非常重要的。

  除此之外,饮食上也要特别的注意,少吃一些寒凉或者是味道过重的食材,而是应该科学的选择,最好能够根据不同的季节还有其后变化来选择最适合的。总而言之,气虚并不是一种重大疾病,只需要我们在日常生活中积极面对,经常锻炼、注意饮食,身体自然而然就会恢复健康了。

  通过以上文章介绍我们是不是对气虚体质有了一定的了解了呢,希望上述介绍的这些气虚体质的相关知识,能够帮助大家更好的认识气虚体质,很好的调养好气虚体质,好用的话大家记得推荐哦。

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