春季如何养肝 中医养肝护肝小妙招有哪些

　　我们都知道的肝脏主精血，如果我们的肝脏出现问题那么健康也就离我们很远了，春季是养肝护肝的好时节，对于春季养肝护肝我们应该怎么做才好呢?其实是有很多方法的，下面就跟小编一起来了解一下吧!

　　中医上面养肝护肝的方法有很多，而且并不拘泥于常规，对于想要养肝护肝的朋友我们可以试试的以下介绍的方法的。中医的方法一般是没有副作用的，而且效果也是很不错的，值得我们学习的。

　　中医养肝护肝小妙招

　　春游小睡 “找乐”也能养神

　　“春天养肝最重要的是‘养神’。”中医专家指出，精神的安定充实，可以提高人体抗病延年的正气，能够最大限度地调动人体自我调节与抗病防病的能力。

　　春天养神的方法有很多，比如踏春赏花、游山玩水、郊游散步等，既可以使全身的关节和肌肉得到适度运动，促进气血畅通，也可以使得精神通达，情绪稳定，从而提高人体免疫力。

　　春天日光渐盛，对于特别爱犯困的“特困一族”来说，“春困”是老大难问题，此时不妨午后小睡，既解乏也养神，但睡觉时要注意保暖，以免因天气乍暖还寒，起床后着凉生病。

　　此外，慢性乙肝病人在春季要加强定期监测。“回南天”出现时，要注意防湿气，可适当减少户外运动。在生活上还要注意休息，劳逸结合，早睡早起，保持良好的心态。

　　增甜减酸 别忘补养脾胃

　　中医专家指出，“春天食补尤要重健脾。这是因为春天肝气最旺，容易克制脾脏，所以需要补养脾胃以防肝本过旺。”他说，名医孙思邈在《千金方》中说，“省酸增甘，以养脾气”。传统中医也多持此观点，甜品爱好者此时不妨大快朵颐，多吃些甜食，少吃酸性食物，忌油腻生冷和大辛大热之品。

　　饮食不妨多吃一些具有升发和梳理肝气的食物和药物，比如春笋、香椿、韭菜、香葱、香菜、豆芽、豆豉、豆腐、大麦、小麦、大枣、胡萝卜、菠菜、荠菜、芹菜、枸杞、马蹄菊花、太子参、黄芪等。

　　中成药可以选择香砂六君子丸或补中益气丸。食物和药物都适宜选择甘平或甘温的，以健脾和胃、补益阳气，保证机体对营养的吸收。

　　中医专家建议，乙肝病人春季饮食不妨适当增加祛湿的食物，如淮山、土茯苓、木棉花等。

　　春意勃发 房事不可放纵

　　春天到来后，大地生机盎然，人们普遍感觉心情愉快，夫妻生活也开始活跃、增多，这也是适应“春生、夏长、秋收、冬藏”的节气特点。

　　调整睡姿

　　侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

　　不仅仅是睡姿，睡眠的质量我们也要保证好了，这样才能帮助我们更好的养精血，如果我们不能拥有很好的睡眠，就会让我们出现疲乏、气色差的情况，所以我们要学会利用好睡眠养生的。

　　均衡营养

　　春季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天各类食物都要摄取，且量不宜大。各种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵，用餐时可多选择、多替换。老人要平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

　　适当运动

　　每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持。

　　喝奶制品

　　奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

　　枸杞泡水

　　大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的。

　　多饮粥水

　　多饮粥水可以及时补充身体流失的体液，增强血液的循环，促进身体的新陈代谢。饮水也对消化吸收以及排除废物有很大帮助。老人可喝猪肝绿豆粥,此粥补肝养血、清热明目。

　　饭后养肝记住两点

　　饭后也是养肝护肝的好时机，如果我们能利用好养肝护肝的这个时机的话是能帮助我们更好的养生的，所以说养肝护肝我们要从生活中的点滴做起，这样才能更好的帮助我们养肝护肝的。

　　肝脏的保养很重要，专家建议人们，饭后养肝护肝需注意以下两个方面：

　　1、肝病患者应忌饱餐

　　肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。因为人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统，由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。

　　得了肝病后，为维持肝细胞的代谢和细胞修复、再生，必须供给足够的能量和营养物质，但必须适量，俗语说“物极必反”，如饮食过量，不仅增加了肝脏及其他脏器的负担，而且会导致吸收过剩，出现脂肪肝、高血脂等并发症，久之则会出现肝硬化，因此肝病患者应忌饱餐。

　　2、饭后静坐休息一会儿

　　专家提醒大家，吃完饭后静坐休息10-30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。

　　通过以上文章介绍我们是不是对养肝护肝的相关知识介绍有了一定的了解了呢，养肝护肝的方法有很多的，我们可以试试以上介绍的方法的，希望我们都能拥有非常健康的肝脏，远离肝脏疾病。

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