健康知识:初夏养心 选对方法初夏养心事半功倍

初夏养心 选对方法初夏养心事半功倍

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  进入夏季了现在还是初夏,对于夏季很多人可能都比较害怕,因为阳气太足,太阳太厉害了,夏季养生都不知道该怎么做。但是其实现在正是我们养心的好时候。下面就跟小编一起来了解一下初夏养心。初夏养生小知识有哪些吧!

  初夏阳气足万物生,一切景象都是生机勃勃,这个时候我们要是能找到合适的方法来养心的话效果会更好。心脏是我们人体的核心,如果心脏健康了,身体会更棒的。

  中医学认为心与夏季相应,夏季养生重在养心。这个初夏开始,养心要选对方式!

  《素问·六节藏象论》曰:“心者,生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气”。夏季养心主要有以下几方面:

  初夏养心

  养心第一招:开心养心

  要保持心情舒畅,心态平和,要善于调节情绪,遇事要镇静。情感要淡定,尤其不能大喜大悲。要防止“情绪中暑”,炎热的天气难免使人心情烦躁,但这时若能保持笑口常开,恬淡虚无,不仅有利于改善血管功能,还能协调人体各脏器,使其保持正常状态。

  养心第二招:饮食养心

  饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,起到预防动脉硬化的作用。忌食油腻辛辣的食物,以免因食生火,致内、外之火互动上炎,扰动心神,而出现心悸、不寐、虚烦不宁、口舌生疮的症状。

  养心第三招:既养心阴又养心阳

  心阴是指心的阴血,能濡养心脏,夏日炎炎,多汗而伤津,造成心的阴血不足,出现五心(即胸心、两手心、两足心)烦热、咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数等症状。

  心阳虚则是心气虚的发展,心气虚指心脏功能减弱,表现为心慌心跳、胸闷气短、活动后加重,并有出汗。如不注重保养,发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重,而且畏寒肢冷,胸痛憋气,面色发白,舌淡胖苔白滑,脉弱无力。

  心阴虚和心阳虚在一定条件下可以相互转化,所以既要养阴又要养阳。对这部分已有症状的心血管病人。

  养心第四招:中医外治贴敷养心

  中医外治贴敷是在中医“治未病”理论指导下,配合了现代医学“透皮给药系统”理论,体现了预防为主的思想。夏季三伏天是一年中最热的节气,人体的阳气在此时达到最高峰。

  利用夏季气温高,人体气血旺盛,腠理开泄,机体阳气充沛的有利时机,来进行穴位贴敷,此时药力更易直达脏腑,达到激发正气,扶正祛寒,活血通络,平衡阴阳的目的。

  该貼敷适应于心血管疾病及周围血管疾病:包括冠心病、心肌缺血,慢性心力衰竭、心肌炎、血栓性静脉炎所致的皮肤炎性结节,下肢肿胀等。

  夏季养心的方法有很多,每天保持愉快的心情是很有必要的。所以夏季养好心都能很好的避免这些疾病的侵扰。每天早睡早起,积极锻炼开心乐观很重要。

  除了夏季需要养心之外,还有一些初夏的常见病我们也应该积极的预防,因为这些疾病就容易发生在这个疾病,所以初夏养生小常识很有必要了解。

  初夏养生小知识

  1、初夏保健养生全面提醒

  进入初夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。此外,夏天气温高,能量消耗大,营养物质随汗液丢失多,体质虚弱者尤其是孩子和老人,如稍不注意,就有可能感染疾病,损害健康。夏季保健与健康的关系极为密切,因此,从初夏开始,我们应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保健方法,以便更好的度过夏天。

  2、初夏时节注意预防菌痢

  细菌性痢疾(简称菌痢)是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病,除与苍蝇繁殖活动有关外,还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。控制菌痢的关键是早发现,早治疗;其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生,加强对饮食、水源管理,消灭苍蝇,不吃生冷蔬菜,不吃不洁瓜果,不吃腐败变质或不新鲜的食物,养成饭前便后洗手的习惯。

  3、初夏时节气候干燥,人易上火

  所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候,焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。症状严重的患者,应在医生的指导下,用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行治疗。

  4、注意预防流行红眼病

  此病潜伏期短,受感染后24小时内发病,自觉双眼剧烈疼痛,畏光流泪,有异物感。得了红眼病,一要防止传染,二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用,尤其在集体场所,更要做好各项隔离工作。预防红眼病的关键是,在高温高湿的初夏,一定要注意个人卫生和眼部保健,少去人多的场所,避免接触传染源。

  5、小心脾胃受损

  很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题,其中的原因,一方面是由于入夏后人体胃口自然变差,消化功能本来就随天气受影响;另一方面,由于人们贪凉嗜好冰寒的食物,刺激肠胃,使胃受到强烈的低温刺激后,血管骤然收缩,血流量减少,从而影响胃肠道消化液的分泌,导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。

  从养生方式来说,在夏季养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。此外,新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。

  在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物,最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。

  6、预防皮肤病

  立夏过后节气为小满,这就是皮肤病高发作的节气了。原因是小满节气气温明显增高,雨量也会增多。闷热初夏天气加上潮湿,就为皮肤病发作提供了条件。所以刚过完立夏,离小满还有一段时间,要先为预防未来的皮肤病而做一些准备。

  以上给我们详细介绍了初夏养心的相关知识,初夏养心很有必要,所以初夏养生重点在于养心。所以从现在开始就应该积极的预防疾病,平时应该注意补充营养,这样才能帮助我们更好的过完夏天。

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