夏季养生之道 想要精神十足就做这三个动作

　　夏季很多人都有疲倦困乏的情况出现，如果情况一直得不到缓解可能就会出现整日都是没精打采的情况，那么针对这种情况应该怎么办呢?夏季养生之道需要了解，下面就跟小编一起来了解一下夏季疲劳怎么办吧!

　　夏季养生之道

　　天气一点点热起来了，每天都觉得很疲惫，严重的影响了我们的工作学习和生活，所以想要提起精神就需要找对解决方案，所以具体怎么做就显得很重要了。

　　1.拍手

　　手掌心有一个穴位，叫劳宫穴。俗话说，双手合十，十指连心，这里讲的心叫做神明之心，代表了人类的思想、感情、愿望、欢乐，可以说，我们的喜怒哀愁都在这个地方，因而合十代表了我们的心愿。常拍手能保护劳宫穴，进而保护心脏。劳宫穴的取穴法是：握掌后，屈指时中指指尖指向的位置即是。

　　2.双手合十

　　双手合十，抬起，轻轻地放在头顶正中央，并且让两侧胳膊都能碰到自己的耳朵。然后抬起，伸直，放下，重复这个动作。头顶正中间的穴位叫百会穴，“百”形容多，人和天在这里“开会”，这就叫做天人相应、天人相感、天人合一。

　　3.按摩肚脐

　　肚脐眼的学名叫做神阙穴，也叫人穴或天穴。神阙穴属任脉经，中医称它为“先天元神出入之通道”。

　　受精卵发育为胎儿，主要依靠脐带和胎盘来吸收母体的气血和营养，以此使胎儿发育、成长，所以脐带和胎盘是胎儿生命之源的交通要道。脐带和胎盘又称为“乾坤带”、“紫河车”，是大补先天的良药。神阙穴的保健就是对先天肾气的呵护。

　　上面3个动作都与穴位的按摩、拍击有关。中医认为，人体有12条正经、365个穴位。而一年有12个月、365天，这不是巧合，而是印证了天人合一的真理。这是古人智慧地总结，更是养生的智慧。

　　非常简单的动作，就能帮助我们解决夏季困乏的问题，如果我们能坚持以上以上介绍的方法就能很好的解决夏季困乏的问题了，可以坚持这些小动作试试看了。

　　夏天为什么懒得动

　　炎热的夏季，人会大量的排汗，随着汗液流失的还有大量的钾。钾是人体内不可缺少的元素，它能维持神经、肌肉的正常功能。人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。

　　夏季若缺少钾元素，不仅精力和体力会下降，耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。缺钾严重时，会引起体内酸碱平衡的失调和代谢紊乱，导致心律失常、肌无力等症状。

　　夏季疲劳怎么办

　　要想解决夏季懒得动的问题，让生活回归正轨，需要生理和心理的双重调节。当你感到困倦时，可以试试以下几个方法：

　　1. 吃含钾较高的食物

　　既然夏天容易缺钾，那平时就要注意适当多吃一些含钾量高的食物，比如玉米、红薯、菠菜、甘蓝等。夏季水果丰富，其中不乏一些含钾量较高的，如香蕉、橘子等，也可以适当多吃。

　　2. 多吃醋

　　醋能够增加胃酸的浓度，帮助胃肠消化吸收，增进人的食欲。另外，人疲劳时会产生乳酸，而醋有助于体内乳酸的氧化代谢，从而解除疲劳。

　　3. 多做户外活动

　　当你懒得动时，不妨强迫自己起身做做简单的活动，调动自己的肌肉。

　　4. 做好情绪调节

　　炎热的夏季，不仅要养身，还要养心。保持心情平静，作息规律，不仅可以减少燥热，也能一定程度远离疲劳。

　　夏季疲乏真的很常见，因为不能找到很好的解决方案所以就会整日疲惫不堪，不仅如此还会让我们的身体饱受折磨，所以夏季调节好自己的身体很重要。

　　夏季缓解疲劳的方法

　　方法1：吃姜

　　生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　方法2：大笑

　　放松的大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于四十五分钟的放松锻炼，以消除疲倦。

　　方法3：吃蘑菇

　　吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　方法4：手掌摩擦

　　两手手指交叉在一起，互相磨擦直到手心发热。手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除，精神振作。

　　夏季养生之道我们都了解了吗?夏季养生一定要掌握正确的方法，只有方法对才能更好的养生，夏季缓解偏劳找对方法很重要。以上介绍的方法很多，我们可以尝试一下。摆脱困倦精神十足。

更多精彩资讯请关注，我们将持续为您更新最新资讯!

 

七洲客 » 健康知识：夏季养生之道 想要精神十足就做这三个动作
免责声明：本文由网友提供互联网分享，不代表本网的观点和立场；专业问题请咨询医师，如有侵权请联系客服删除。

获取更多健康咨询请关注“七洲客全球购”公众号!