健康知识:常按6个穴位降血压 中医专家的十步降压操

常按6个穴位降血压 中医专家的十步降压操

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  你可能从未注意到,随着生活水平的提高,高血压这个安静的“杀手”也盯上了自己。中国疾控中心调查显示,我国高血压患者已突破3.3亿,18岁及以上居民患病率高达33.5%。如何控制高血压侵袭的脚步?

  在中医领域,原发性高血压属眩晕病,其常见证候包括以下四种:

  肾气亏虚证

  腰脊酸痛(外伤性除外)、胫酸膝软和足跟痛、耳鸣或耳聋、心悸或气短、发脱或齿摇、夜尿频、尿后有余沥或失禁。舌淡苔白、脉沉细弱。

  痰瘀互结证

  头如裹、胸闷、呕吐痰涎、胸痛(刺痛、痛有定处或拒按)、脉络瘀血、皮下瘀斑、肢体麻木或偏瘫、口淡食少。舌胖苔腻,脉滑或舌质紫暗有瘀点,脉涩。

  肝火亢盛证

  眩晕、头痛、急躁易怒、面红、目赤、口干、口苦、便秘。舌红苔黄,脉弦数。

  阴虚阳亢证

  腰酸膝软、五心烦热、心悸失眠、耳鸣、健忘。舌红少苔,脉弦细而数。

  眩晕病患者在治疗期间除遵从医嘱外,在医师指导下可适当选择降压操进行锻炼。

  预备动作

  坐在椅子或沙发上,姿势自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关节呈90度,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

  按揉太阳穴

  顺时针旋转一周为一次,共做32次。

  按摩百会穴

  用手掌紧贴百会穴旋转,一圈为一次,共做32次。

  按揉风池穴

  用双手拇指按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一圈为一次,共做32次。

  按摩头清脑

  两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后按摩,从前至后弧线行走一次为一次,共做32次。

  擦颈

  用左手掌大鱼际按摩右颈部胸锁乳突肌,再换右手按左颈,共做32次。

  按揉曲池穴

  先用右手再换左手,旋转一周为一次,共做32次。

  按揉内关穴

  用大拇指按揉内关穴,先揉左手后揉右手,顺时针方向按揉一周为一次,共做32次。

  按揉足三里

  分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴,旋转一圈为一次,共做32次。

  扩胸调气

  两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原。

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