比伟哥更厉害，今天你嘘嘘了吗

民以食为天。古人云，饮食男女，人之大欲存焉。

在我国古代医学中，有不少帮助男性提升性能力的“养生术”，其中一些简单实用，符合现代医学理念，值得分享出来与大家一起学习学习。（为了你们的性福事业，老祖宗们也是操碎了心。）

1、厕所芭蕾，你值得拥有

小便时踮脚尖，你以为这很娘？以为这是芭蕾舞蹈者的天鹅步伐？害怕来自旁边坑的嘲讽？那你就大错特错，你应该嘲笑他们没有知识。

其实小便时踮脚尖对男性好处非常多。首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果。什么是足三阴经？是指足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。简单的说他的循环路径是从脚尖开始，三条阴经相连。而足少阴肾经一看就知道跟肾功能是直接相关联的，它是沿着小腿的内侧到达肾脏，联络于膀胱，主干是从肾脏出来联络于心，流入到胸中。

总之，小便时踮脚尖就是很重要啦啦啦…它可是直接跟你的肾功能相关联的，想在平时无形中增强你的性能力，夜里让老婆女友尽兴，踮踮脚尖又何妨。

其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高yinjing硬度和维持勃起时间。简单的说呢，就是踮脚尖有利于二弟的勃起，能让你啪啪啪的时候更持久，来个三百回合也不是问题。

最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。想到有这么简单的方法就能预防疾病，增强性能力，何乐而不为？还在为你的前列腺发愁，赶紧试试这个小技巧把！

方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次。平时也可以练习。

2、菊花残，需提肛

每日提肛100次。有些男子shejing力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与shejing力量有很大关系。简单的说性能力跟臀儿的力量还是密切相关的。

提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法，是一种即简便、又实用的gangmen功能锻炼方法，具有预防和治疗gangmen疾病的双重作用。其基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态进行，使用意念及内功，将gangmen上提至脐中，做gangmen上收的动作，自然呼吸或吸气时提肛缩腹，呼气时将gangmen放下。

此法不受时间和场地等条件的限制，在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次，坚持一两个月，就能感觉到明显的进步。

当然，在小便的时候用意念收紧gangmen是种什么样的体验，何不轻身体验一番，会有意想不到的收获哦，不信？来厕所试试。（哈哈，这可是你们男生的强项啦，锻炼意念和内功的机会来了）

3、蹲马是为了更好的骑马

蹲马步15分钟。在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。

每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对shejing的控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。

简单的方法，性福的你，开始动起来吧，从最简单的踮脚尖，提肛，扎马步开始。

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