这4种运动是脂肪的克星，要想减肥赶快动起来

随着生活水平的提高，很多人每餐都离不开肉食。而且现在的人大多数都不爱运动，所以造成肥胖的人是越来越多。

不少人看着自己臃肿的身材，都发自内心的想要减肥，可是减肥并不是一件很容易的事情，而且通过一些捷径，例如节食减肥会给身体带来非常严重的影响。相比较下运动是技能，减肥对身体有有益的一种有效减肥方法。

超高效的燃脂运动

第1、普拉提

事实上，普拉提在以前并不出名，但最近却因其超高的效率而受到了众多明星的追捧，让无数人对普拉提有了更深的认识。普拉提的特点是动作简单，同时又能起到很高的锻炼燃脂效果，这样的特点使其适合各种人群，随时随地可以锻炼来健身。使身材更显美丽。下面就为大家准备三种简单有效的普拉提运动，只要每天坚持，总有一天会给你带来意想不到的惊喜。

第2、跳绳

每个人都跳过绳索吧？弹跳就像跑步一样，是一种可以锻炼身体的运动，它能提高心肺功能，而且还能起到燃烧脂肪的作用。而且可以在不同的地方进行锻炼，不受场地的限制，很多健身达人都计划了一项跳绳运动。

第3、跑步

要想保持健康或减轻体重，跑步就不能少。跑，不但能燃烧人体的脂肪，还能提高心肺功能，排除体内垃圾，所以说，别小看跑。尽管跑步很有效，但在跑步的时候还是要注意运动的持续时间，要保持30分钟以上才能起到燃烧脂肪的作用，而且时间不能太长，否则会对关节造成损伤，大家要根据自己的实际情况来看。

普拉提动作说明：

第一个动作：站姿提拉。

看到这幅图，是不是觉得很简单？实际上，这一动作主要针对手臂的赘肉，也算是普拉提动作中最简单的一种。但是不要小看它，它真的能帮你减少手臂肥肉哦，只要每天做3组，每组20次即可。

第二个动作：仰卧举腿。

小编喜欢把这个动作叫做蹬腿踢，不过这个动作虽然和拉力一样，看起来很简单，但是做起来确实很有效，象腿一个月就可以起作用，每天4组，每组15次就可以了。

第三个动作：卷腹运动。

永远不要认为这个动作和上一个动作一样，他们之间的差别很大，这两个动作的起点不同，上一个动作是腿部发力，下一个动作是腹部发力，对我们的腹部减脂很有作用，这一天的次数大家都要自己安排，一定要量力而行。

简介动作完成后，这三个动作都需要借助拉力器，不用担心，小编来完成，这个拉力器弹性十足，韧性更是无懈可击，不但用起来方便省力，安全性能也有保障，而且在接触人体的地方都做了高棉处理，绝对舒适又好用。

结论：现在，人们对美的看法多种多样，追求自己的美是一件很有勇气也很需要毅力的事，但是不要畏缩，给自己多一点信心，别人能做到的你也一定能做到！

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