很多人不把酒精成瘾当回事儿，觉得自己只是有点爱喝酒而已。
那应如何判定自己是否有酒精依赖？
1.对酒的强烈渴望或冲动。
2.对饮酒行为的开始、结束及剂量难以控制。
3.当饮酒被终止或减少时出现生理戒断症状(酗酒者不喝酒，可能会出现手抖、抑郁、失眠等症状)。
4.因饮酒而逐渐忽视对其他事物的兴趣。
5.对酒的耐受量增加，固执饮酒不顾明显的危险后果。
以上表现中，如果符合三条以上，说明已产生酒精依赖。
对于已经有酒精依赖的朋友，已经深刻体会到了酒精的毒害，想戒酒，但是戒酒，靠自己的忍耐力真的能戒酒吗？
其实喝酒百害而无一利，当然越早戒酒越好。但戒酒并不能盲目行事的说法，也有一定的道理，因为这样的成功率很低。很多人一拍脑袋就发誓说要戒酒，结果第二天就忘得一干二净，长此以往容易造成我已经戒了很多次都没成功的心理暗示，更加不利于戒酒。
盲目戒酒容易失败是因为戒酒的行为会带来很多难受的症状，它包括对喝酒的渴求、焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液分泌增多、注意力难集中、睡眠障碍等。
这些戒酒引起的症状在停止喝酒的几个小时内就会出现。在戒酒的前两个星期，这些症状最为明显，之后会逐渐消失。戒酒综合征可以持续1个月左右，但部分戒酒者对喝酒的渴求可持续1年，甚至更久。
长期喝酒，酒瘾重的人坚持三个月的时间，基本上能戒掉生理上的依赖。但为了避免心瘾，在前三个月和三个月后，都应该避开喝酒有关的人和环境，培养新的爱好和活动填补生活，也就是说在戒除生理依赖后，还要花3个月改变习惯，只有撑过6个月才能说是成功了。
当然，如果你在做好了以上心理准备后，依然戒酒失败，你还有一条路可以走——向他人求助。
如果觉得戒酒很难，或者自己已经有过十几次戒酒失败的经历，可向医院的戒酒门诊寻求帮助。戒酒门诊的医生会对前来求助的喝酒者做系列评估，包括酒龄、成瘾严重性和戒酒意愿等，针对这些因素制定个性化戒酒治疗方案，包括处方戒酒药物、进行行为干预、提供戒酒咨询等。此后，医生会随访喝酒者，了解戒酒后的进展，帮助解决戒酒时遇到的问题。
戒酒失败不可怕，千万别给自己太大的心理压力，当你认识到喝酒的危害，认识到你可以寻求家人、朋友、医生的帮助，相信你的戒酒之路会更加顺利。
戒酒成功的朋友们，你们花了几次才戒酒成功？来评论里分享一下经验吧！
七洲客 » 是否有酒精依赖？五点请自查！盲目戒酒很伤身体？
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