吸烟有害健康，此道理人人都懂。然而，吞云吐雾时却经不住诱惑，把香烟对身体带来的伤害抛到九霄云外。经常吸烟可增加患肺癌、口腔癌、喉癌和胰腺癌等风险，同时也会损害心血管系统，诱发心脑血管疾病。吸烟不仅仅伤害自身健康，而且也会让周围人承受着二手烟和三手烟，所以戒烟势在必行。

吸烟带来的危害有多大？

香烟点燃后可释放出大量有害物质，这些有害物质跟随着血液运输机制，新陈代谢激素水平转化，从而释放出太多致癌物质，以至于释放放射性物质。

由于胃肠道蠕动能力，再加上肺部转化形式，使得肺脏和消化系统持续受到烟草中有害物质损伤；有害物也会跟随着血液循环和新陈代谢，扩散到全身各个部位，包括心脏、大脑、胃肠道、肝脏以及肾脏等，使得相关器官发生癌变。

最晚多少岁戒烟，肺还可以恢复到健康？

随着年龄增长，全身各个组织器官和细胞、神经系统都会出现不同程度的退化以及衰退，肺部和胃部也不例外。

每一个中老年人，肺转化功能以及排泄机制都出现不同程度减弱。肺部结构衰老程度较高、老化机制较高时，不能作用于各项组织器官运输水平。仍然吸烟的话，那么就会造成肺部结构纤维化，导致肺部高发性炎症，不能及时清除代谢废物和毒素，同时也会影响呼吸运转。香烟中的有害物质易在肺部堆积，长久下去可诱发肺部疾病。

研究表明，35岁后肺部功能转化形式以及过滤水平衰退，肺部比较虚弱，无法对抗外界致病菌以及烟毒所带来的损害，使得外界微生物和致癌物质入侵组织细胞和器官中，从而增加癌变风险。

35岁之前戒烟，使得神经细胞和肺部对尼古丁抗拒，然后补充适量的维生素和纤维素，那么肺部纤维化可能转化为正常，肺部慢慢恢复到正常生理形态。不过，早戒烟，早受益。

1、减轻压力

烟龄较长的人群突然戒烟后，无论是压力水平，还是血管高压状态都慢慢下降，帮助减轻压力，降低血压水平。

2、推迟皮肤衰老速度

烟草中含有的尼古丁和一氧化碳、致癌物质等，均会破坏皮肤中水分和胶原蛋白，促使皮肤中营养物质流失，加快肌肤衰老速度。只要及早戒烟，就能避免这些情况，防止皮肤提前老化。

3、牙齿更洁白

经常吸烟，使得牙齿表面残留烟毒和污渍，造成牙齿发黄或发黑。因此，只要及早戒烟就能避免此类情况，降低患口腔疾病以及牙龈疾病的风险。

戒烟的好处多多，因此应及早戒烟，主要是戒掉机体对尼古丁和有害物质的依赖性。不妨适当地转移注意力，通过看电影、户外运动或咀嚼口香糖的方式来转移注意力；戒烟期间应多喝水，帮助排出残留在肺部和咽喉中的有害物质，减轻咳嗽症状。

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