裸睡属于很好的养生方法，能使得躯体舒展舒适，同时对身体健康大有裨益。

但裸睡并不是简单的把内衣内裤脱掉就能上床睡觉，同时要注意睡眠环境，可以来了解一下裸睡的好处以及注意事项。

裸睡有哪些好处?

1、缓解慢性病裸睡能缓解全身疲劳感以及肌肉酸痛，同时也能改善痛经、腰背部疼痛、头痛以及颈肩部疼痛。尤其是失眠的人可采取裸睡，具有一定的安抚镇静功效。

2、提高性欲裸睡能让全身心得到放松改善，因为过度紧张焦虑所引起的性功能障碍。夫妻双方都裸睡效果会更好，能增加皮肤直接接触面积，可减少心理上的分歧和隔阂，更能欣赏彼此和宽容他人，增加夫妻之间感情。本身裸体是一剂催情良药，若想让夫妻双方感情更加亲密，不妨试试裸睡。

3、能促进睡眠经历一整天繁忙工作，全身心疲惫。睡觉时把所有的衣服全部脱掉，去除衣服束缚，能让紧张的肌肉得到放松，尤其是深睡眠后，身体能得到充足血液和氧气供应，缓解白天紧张工作引起的肌肉酸痛和疲劳感。另外裸睡也能促进皮脂腺和汗腺分泌，利于汗液蒸发。

4、保护私处女性会阴部有丰富汗腺，特别易出汗潮湿。通过裸睡能让私处透气，局部变得清爽干燥，不利于细菌滋生，降低患上妇科病风险。另外裸睡对男性生殖健康也大有裨益，因为睾丸只有在35~36℃之间才能行使生精功能，精子活力会更佳。裸睡能让局部更加透气，利于生殖系统发育。

5、能改善皮肤通过裸睡可促进皮脂腺和汗腺分泌，让皮肤毛孔呼吸更加畅通，同时利于代谢和免疫。另外裸睡也能让皮肤处于舒爽环境中，提高机体功能以及免疫力。

裸睡时要注意哪些事项?

1、被套要勤换洗被套和床单最容易受到细菌和螨虫等微生物滋生，裸睡易感染妇科疾病。因此被子要勤晒洗，至少每两个星期清洗一次。

2、注意睡眠环境居住场所太小或集体生活时不能裸睡，因为紧张会带来反效果。裸睡尽量有独立和相对隐秘的环境，保持居住环境空气流通和温度适宜以及安静，能从思想上放松心情，提高睡眠质量。期间要注意保暖，调节好卧室内湿度和温度，防止受寒和出汗。温馨提示并不是所有的人都适合裸睡，裸睡时皮肤会直接暴露在环境中，尘螨和灰尘可引起皮肤过敏或哮喘，因此特异性体质的人尽量不要裸睡。

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