中年男人坚持做好5件事，精力充沛不显老

30岁之后，时间就像按加速键，转眼已人到中年。

作为男人，中年以后的生活不好过，家里的开销和工作的压力，都在催着人往前走。偶尔自己有头疼脑热往往是忍忍就过去，从不敢停下奔走的脚步。很多人看着憔悴、衰老，仿佛比实际年龄还要大几岁。

无论任何时候，身体都是安身立足的本钱，再多的钱也换不来好的身体素质。男性中年以后身体状况本就不如年轻的时候，所以日常更要注重饮食，多吃滋补的食物，才能精力充沛不显老。

1、补气血

气血并不分男女，男人到中年也容易精神疲乏，气血不足。俗话讲“以色补色”，红枣正是如此，常吃红枣能补气养血，使人腿脚有劲，精力充沛。男性每天过于劳累，精神压力大，都是在损耗身体的气血，多吃点红枣好处多多。

单吃红枣很难完全吸收其中的营养，不妨尝一尝用红枣、红豆和花生等食材制作的七度方益颜糕，好吃又省事，关键是利于吸收。零添加零蔗糖，木糖醇调味降低热量，口感清爽不甜腻。

七度方益颜糕的外层裹满玫红色的火龙果粉末，入口增加果味的清爽。糕体粉质细腻绵密，嚼劲十足，红枣的甘甜和花生的醇香结合，让人回味无穷。每天在两餐之间吃几块，缓解饥饿还能补充能量。

2、多喝水

大家常说“想要好皮肤，一天要喝8杯水”很多人一旦忙起来，往往忽略补充水分。男性本就新陈代谢快，身体消耗水分多。如果等到口渴再去喝水，其实已经处于缺水状态，长期如此对皮肤对身体都不好。

很多男性平时更爱喝冷饮，中年后身体没有年轻时那么强壮，尽量喝温水，减少对身体的刺激。适时适量地喝水，小口慢饮对身体有好处。

3、滋养头发

男人不像女生在意皮肤的老化，却更担心自己的头发。本就头发短，一旦脱发严重，就会特别显老。众所周知黑芝麻有润发固发的作用，而且含有多种营养物质，是强身健体的佳品，非常适合滋养身体。

黑芝麻虽好却不易吸收，古人往往采用九蒸九晒的方式激发其中的营养，促进吸收。我给大家找到遵循古法制作的黑松露芝麻片，搭配昂贵的黑松露，膳食营养全面，好消化利于吸收。

而且黑松露芝麻片用天然蜂蜜调味，烘烤成芝麻薄片，入口酥酥脆脆，清甜醇香。最重要的是丝毫没有黑芝麻的油腻感，就像在吃清爽的饼干一样。平时可当零食吃，解馋又营养，头发好气色佳更显年轻态。

4、保证良好的睡眠

现代社会熬夜似乎成为大家生活的常态。其实睡眠是对身体最好的养护，长期睡眠时间短、睡眠质量不高，都会加速身体的老化。还会给身体埋下隐患，造成身体素质低下等状况。

尤其是男性工作压力大，或者作息不规律，都会影响晚上的睡眠。睡前尽量少玩手机，听一些轻音乐，让自己安静下来，都能辅助睡眠，良好的睡眠是养护身体的基础。

5、补充营养

养护身体最重要的就是营养补充，日常可多吃一些黑豆。别看它黑乎乎的其貌不扬，却有“豆中之王”的美誉，能为身体提供多种营养物质。男性常吃黑豆能够让精神更饱满，增强身体的活力。

我更建议大家平时喝黑豆豆浆，口感好利于吸收。而三川归黑豆浆粉中只有黑豆和黑米两种食材，两者经过合理的配比，互相激发营养物质。没有额外人工成分的添加，食材纯粹营养高。

定量独立包装的三川归黑豆浆粉，喝着方便，保鲜度更好。一袋刚好是成年人一次的量，早上冲泡一杯，醇厚的豆香味沁人心脾。喝起来清香丝滑，当做早餐清爽不甜腻，营养又好喝，若不差钱记得带回家尝一尝。

男人作为一家之主，只有好好爱自己才能更好地爱家人。男性中年后要把身体的养护放在第一位，不管有钱没钱，这5种食物该吃就吃，营养充足身体才能好。

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