午睡对身体好处多每天午睡20-30分钟有助于脑细胞恢复有好处，而且能让你下午精力更充沛提高工作和学习的效率。很多人想午睡睡到自然醒，其实也是可以的。但只要是醒了，就应该起床，活动活动，让身体进入工作状态。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、午睡一睡就是三小时是什么原因？

2、不同午睡时长给身体带来什么好处

3、孕妇睡午觉好还是不睡午觉好

午睡一睡就是三小时是什么原因？

午睡一睡就是三小时可以说是很多人的通病，而之所以出现这种情况多半是因为你晚上熬夜没有休息好。正常来说，人的睡眠一般是深浅交替的状态，从开始进入睡眠，开始为浅睡眠，但睡眠到30分钟，开始身体会进入深睡眠而一旦身体进入深睡眠，流经脑组织细胞的血液就相对会减少，大脑供血就不会那么足，加上随着身体遂渐进入休息，新陈代谢也会减缓

所以如果在30分钟后，即深睡眠后醒来，就会感觉大脑晕眩，身体乏力，这个过程一般会持续5到10分钟，所以就会感觉睡太久的话，睡醒反而更疲劳。

不同午睡时长给身体带来什么好处

1、10到20分钟，有利于恢复警觉和精力，由于睡眠时间很短，睡眠时只处于非快速动眼睡眠期，醒来后很快清醒，可以迅速投入工作。适合中午休息时间短的上班族。

2、30分钟左右，这个时长的午睡比较差劲，醒来后，通常身体会有种摇摇晃晃的“醉酒感”，被称为“睡眠迟钝”，差不多要持续半个小时才会减弱，精力恢复也慢。

3、60分钟左右，这个时长的午睡大脑会进入慢波睡眠，有利于记忆。但是和30分钟左右的睡眠一样，也会出现“睡眠迟钝”的现象。

4、90分钟的午睡，这个时长的睡眠，大脑会经历一个完整的睡眠周期，浅睡眠，深睡眠，快速动眼睡眠，可以有效的恢复大脑的疲劳，同时易于唤醒，醒后比较清醒，不会反应迟钝。

孕妇睡午觉好还是不睡午觉好

孕期有的女性嗜睡，吃完午饭就想躺一会。有的孕妇还在上班，没有条件午睡，担心自己不午睡会不对宝宝有什么影响。

其实，目前还没有这方面的研究。孕妇嗜睡是由于怀孕后体内的激素变化。充足的睡眠能够有利于胎儿健康成长。

睡午觉对身体有很多好处，经常睡午觉的人记忆力会比较好，思维反应也比较快。也有人说，孕妇睡午觉对宝宝的记忆力好，不管真假，我觉得有条件的话还是睡会。

另外，个人觉得睡午觉对皮肤好，怀孕了不能抹化妆品，中午睡个美容让自己容光焕发一下。

总之，睡不睡午觉对宝宝有什么影响，在这方面目前还没有什么研究。孕妇根据自己的身体状况进行调结就好。

七洲客 » 午睡睡多久合适？孕妇睡午觉好还是不睡午觉好
免责声明：本文由网友提供互联网分享，不代表本网的观点和立场；专业问题请咨询医师，如有侵权请联系客服删除。

获取更多健康咨询请关注“七洲客全球购”公众号!