海苔非常轻薄，每天只能吃几克到十几克，但是它提供微量元素的意义受到人们重视。海苔除了当做休闲零食吃，最常见的吃法就是做寿司了。海苔中的含碘量非常高，碘是维持人体正常生长发育不可缺少的元素。下面，和360常识网一起了解一下吧！

本文目录

1、经期可以吃海苔吗

2、哪些人不宜吃海苔

3、怎么选购海苔

经期可以吃海苔吗

海苔是采用了紫菜烧烤后制作而成的，海苔是我们常见到一种零食了，海苔不但味道非常的好而且海苔还含有丰富的维生素，海苔里面含有特别多的维生素B群，而我们知道月经期间的女性朋友最需要的就是摄入一些维生素B群。所以经期是可以吃海苔的。

哪些人不宜吃海苔

1、患有高血压的人群不要常吃，因为海苔里面含有碘元素和味精，所以多食用会增加病情的上升。

2、尿多者最好少食用，因为海苔的利尿性很强，会增强人体内部的水分循环，增加上厕所的次数。

3、婴幼儿不要常吃，因为海苔里面含有的营养价值过高，婴幼儿的各个系统还没发育完全，无法吸收和消化这种高营养的食物，容易造成身体负担。

怎么选购海苔

1、看一看

一般说来，质量好的海苔，必须是外形整齐、颜色乌黑、有明亮的光泽。

2、尝一尝

好的海苔，柔软可口，一放入口里就和唾液掺混，很快溶化，以致香气扑鼻，鲜味满口。也可以做寿司时用海苔包皮，更加可口。

3、闻一闻

加工后的干海苔具有一种特殊的香味，再经过烘烤的海苔，其香味往往更能吸引人们的食欲，香味越好等级越高，因而香味对海苔来说尤为重要(不是颜色)。

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