多少岁是女人的最佳绝经年龄？有这些症状说明绝经开始了

女人这一生，从卵巢开始排卵到卵巢衰老不再排卵，期间大约需要经历40年的时间。

也就是说，女人能够拥有的生育能力，也就40年，在这漫长的时间里，女人的生殖系统，特别是子宫和卵巢，会随着卵巢发生的周期性排卵、激素分泌，进而影响月经的周期。

所以，到了一定年龄，对于月经周期紊乱，甚至出现过早的没有月经，都算是“绝经”。

那么，女人究竟在什么年龄绝经，是最合适的呢？如果想做好绝经前的准备工作，女人又应该怎样知道自己有没有绝经的先兆呢？为了健康，这些常识，大家需要好好了解。

1.女人，最佳的绝经年龄，50-55岁

在我国，女人平均的绝经年龄是50岁左右。对于50岁之前的女性，如果年龄小于40岁，就出现了月经不调，甚至绝经的状态，这属于卵巢早衰。

而对于55岁以后，还没有结束月经的女性，大家千万不要认为，是卵巢还很年轻，越是到了高龄，越是月经还没有停止，则可能说明子宫内膜、卵巢发生恶变的几率就会越大。

所以，最佳的绝经年龄，应该是在50岁至55岁之间，这个年龄段的女性，月经终止是最合适的。

所以，大家可以根据自己的月经周期，计算一下自己的绝经年龄，如果过早或者过晚绝经，都需要尽早去检查，以免影响了身心健康。

2.绝经前，身体会有哪些表现？

通常来讲，女人在步入绝经之前，身体会有一些变化，也就是大家所理解的“围绝经期”，俗称“更年期”。这个时间可长可短，因人而异，因为不同的人，可能持续的时间不一样。

但是，症状几乎都是差不多的，主要从一个人的情绪、睡眠，以及激素的分泌、月经的状态来评价。

当一个人出现了绝经前的征兆时，通常会有这些表现，比如说情绪变得很不稳定，喜欢夜里突然醒来，白天没有精神，食欲等都会随之下降。

另外，月经的周期也会变得很不规律，并且月经量也会发生变化，等等，其实这些都在暗示卵巢或许将要衰竭了，尽早进行相关的防治，或对自己的身心健康有好处。

3.对于绝经前的养生，女人们应该怎样做？

面对卵巢的衰竭，这是生理变化的一个必经过程，所以女人们不需要去担心。关键是要做好相关的准备工作，比如在绝经到来前，需要做好的3件事：

一是要养成规律的作息时间，特别是睡眠要充足，不要熬夜、加班，作息不规律，是对自己健康最大的不负责；

二是要多运动，保持适度的锻炼，对于女性的身心健康，有很多好处，不仅增强免疫力，而且还有助于内分泌调节和代谢；

三是要注意饮食，切忌高脂、高盐饮食，应该以清淡饮食为主，这样才能够避免脂肪堆积，引起雌激素的代谢紊乱。